怎么才能让头发长得更浓密？ 如何让枯黄头发恢复黑亮
头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等 ， 导致机体内黑色素减少 ， 使乌黑头发的基本物质缺乏 ， 黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色 。 另外 ， 经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发 ， 也会使头发受损发黄 。 下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法 。 ?
(1)营养不良性黄发：
主要是高度营养不良引起的 ， 应注意调配饮食 ， 改善机体的营养状态 。 鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外 ， 还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸 ， 是养发护的最佳食品 。 ?
(2)酸性体质黄发：
与血液中酸性毒素增多 ， 也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关 。 应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等 。 此外 ， 多食用新鲜蔬菜、水果 ， 如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素 ， 改善发黄状态 。
(3)缺铜性黄发：
在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶” 。 体内铜缺乏会影响这种酶的活性 ， 使头发变黄 。 含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等 。
(4)辐射性黄发：
长期受射线辐射 ， 如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄 ， 应注意补充富含维生素A的食物 ， 如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品 ， 如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶 。
(5)功能性黄发：
主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍 。 此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等 。 苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞 ， 有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海鱼中的烟酸可扩张毛细血管 ， 增强微循环 ， 使气血畅达 ， 消除黑色素生成障碍 ， 使头发祛黄健美 。
(6)病原性黄发：
因患有某些疾病 ， 如缺铁性贫血和大病初愈时 ， 都能使头发由黑变黄 。 此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等 。 黑豆中含有黑色素生成物 ， 有促生黑色素的作用 。 小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞 ， 从而使头发变黑亮泽 。
(1)健发的食物
以含维生素A的铁质的食物为主 ， 还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F ， 以及碘、铜等矿物质都是必需的 ， 含有这类成分的食物有奶制品 ， 黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等 。
(2)为使软发转硬而有弹力的食物
可以多摄取含有钙质的食物 ， 如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等
(3)发质不良而发黄或发灰的
是因为头发黑色素不足而导致的 ， 可以从食物中摄取此种色素 ， 而使头发色泽变好 。 例如多吃一些含碘的食物 ， 如海带等 ， 这些可使发质增加色泽 。
经典食疗方
1.侧柏桑椹膏：侧柏叶50g ， 桑椹200g ， 蜂蜜50g 。 水蒸侧柏叶20分钟后去渣 ， 再放入桑椹 ， 文火煎 ， 煎半小时后去渣 ， 加蜂蜜成膏 。
2.桑椹生发膏：桑椹200g ， 何首乌150g ， 熟地黄300g ， 蜂蜜适量 ， 将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次 ， 取汁浓缩 ， 加蜂蜜后熬成膏 。
3.枸杞烧海参：海参300g ， 枸杞子15g ， 桑椹10g 。 先将海参切条 ， 热油加调料翻炒 ， 汤沸后小火煨烤 ， 至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹 ， 淀粉勾汁即可 。
4.红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个 ， 枸杞子30g ， 鸡蛋2个 ， 加水同煎 ， 蛋熟后去壳再煮数分钟 ， 吃蛋饮汤 。
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