吃川贝冰糖炖梨 ， 清洁呼吸道
萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理 ， 其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法 。 冰糖与梨共同作用时 ， 可有效清洁呼吸通道 ， 让你的呼吸更加坚实、有力！
川贝冰糖炖梨制作方法：
1、梨洗净 ， 从顶部切下梨盖 ， 再用勺子把梨心挖掉 ， 中间加入川贝和几粒冰糖 。
2、用刚切好的梨盖 ， 将梨盖好 ， 拿来几根牙签从上往下固定住 。
3、将梨放在杯子里或大碗里 ， 加水 ， 放入锅中炖35分钟左右 ， 直至整个梨成透明色即可！
雪梨炖百合润肺抗病毒
雾霾天对呼吸系统影响最大 ， 容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病 。 此时 ， 应多吃润肺食物 ， 雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒药膳 。
原料：雪梨2个 ， 百合50克 ， 冰糖20克 。
做法：百合用清水浸泡30分钟 ， 放到开水锅中煮3分钟 ， 取出沥干水分;雪梨挖去梨心 ， 洗净 ， 连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中 ， 加入适量的水 ， 小火煲20分钟 ， 加入冰糖溶化后 ， 即可食用 。
凉拌黑木耳 ， 清肠排毒
凉拌黑木耳是一道极为常见的清爽小菜 ， 其清肠排毒的功效是大家一致认可的;凉拌黑木耳的做法十分简单 ， 很多人都会做 ， 不过相同的菜肴出自不同的手 ， 其口感是完全不一样的 ， 下面是小编为大家介绍的做法 ， 一起来学习一下吧 。
材料：黑木耳、红椒、蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋、白糖 。
吃什么补肺 清肺的食物 ， 如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等 。 中医一向讲究药食同源 ， 很重视通过调节饮食提高
人体的抗病能力 ， 因此 ， 通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的 。 不过 ， 人们食用时应首先了解清楚食物的药效 ， 如食用白萝卜 ， 以痰多、咳嗽者
较为适宜；食用百合 ， 以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆 ， 适宜于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津 ， 生吃、煮水均可 。 同时 ， 由于人的个体素质差异较大 ， 所以
服用时要根据自身的情况对症选食 ， 而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物 。
清肺梨：可生津止渴 ， 清热止咳等 。
一种做法是把内部掏空 ， 放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食 。
二是带皮切块 ， 放到碗里再蒸 ， 碗里最好再放上冰糖 ， 煮好后可拌入蜂蜜 ， 趁热吃效果最好 。
三是连皮切成块 ， 和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤 ， 有清肺热、开胃作用 。
四是将银耳泡发后 ， 和梨一起放到凉水中煮汤 ， 根据口味不同可再放入枸杞、枣等 。
另外 ， 还可捣泥成梨糕 ， 加冰糖后食用 ， 也能清热、治疗咳嗽 。
肺不好 ， 如何调理肺部？吃什么食物可以达到调理的效果？ 养肺润肺的食物大致有：梨子 ， 银耳 ， 百合 ， 白萝卜 ， 柿子 ， 鱼腥草 ， 柑桔 ， 山药 ， 芝麻 ， 蜂蜜等
其功效不一：
1.鱼腥草的功效：
清热解毒 ， 利尿消肿 。 治肺炎 ， 肺脓疡 ， 热痢 ， 疟疾 ， 水肿 ， 淋病 ， 白带 ， 痈肿 ， 痔疮 ， 脱肛 ， 湿疹 ， 秃疮 ， 疥癣 。
食谱：鱼腥草炖鸭子 ， 可清热润肺 。
2.梨子有生津止咳、润燥化痰、润肠排毒的作用 ， 对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、便秘等症状有一定的调节作用 。
食谱：梨子炖冰糖 ， 连皮一起和冰糖隔水蒸熟即可 。
3.银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功 。
食谱：冰糖银耳汤 ， 用冰糖、银耳各半 ， 放入砂锅中加水 ， 以文火加热 ， 煎炖成糊状
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