小时候总是会听到家里人说要多吃鱼,可以变漂亮、变聪明,的确,鱼的营养价值很高,经常食用对人们的健康是有好处的 。 但鱼的种类非常多,不同品种的鱼在功效作用上也会存在很大差异 。 海鳗鱼是大家很喜欢的一种鱼类,它有着怎么的功效作用呢?
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海鳗鱼的功效与作用及禁忌
一、功效与作用
1、补虚养血鳗鱼具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效,是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品 。
2、强精壮肾鳗鱼具有良好的强精壮肾的功效,是年轻夫妇、中老年人的保健食品 。
【海鳗鱼的功效与作用及禁忌 海鳗鱼的营养价值】3、预防骨质疏松鳗是富含钙质的水产品,经常食用,能使血钙值有所增加,使身体强壮 。
4、盲人的佳品鳗的肝脏含有丰富的维生素A,是夜盲人的优良食品 。
5、促进脑部发育鳗鱼还含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EPA,含量比其他海鲜、肉类均高,而DHA和EPA被证实有预防心血管疾病的重要作用 。
6、美容延缓衰老鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白,可以养颜美容、延缓衰老,故被称之为“可吃的化妆品” 。
二、禁忌
鳗鱼是发物,患慢性病及水产品过敏的人忌食;感冒、发热、红斑狼疮患者忌食 。
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海鳗鱼的营养价值
1、鳗鱼富含维生素A和维生素E,含量分别是普通鱼类的60倍和9倍,其中维生素A为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上 。 丰富的维生素A、维生素E,对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大益处,其他维生素如维生素B1、维生素B2含量同样很丰富 。
2、鳗鱼肉含有丰富的优质蛋白和各种人体必需的氨基酸,其中所含的磷脂,为脑细胞不可缺少的营养素,另外,鳗鱼还含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EPA,含量比其他海鲜、肉类均高 。
3、鳗鱼还含有大量的钙质,皮、肉都含有丰富的胶原蛋白 。
4、鳗鱼体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白,具有良好的强精壮肾的功效,是年轻夫妇、中老年人的保健食品 。
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海鳗鱼怎么做好吃
1、红烧鳗鱼
材料:海鳗鱼,水发香菇,葱、红辣椒、精盐、酱油、绍酒、白糖、醋、色拉油
做法:
①海鳗鱼洗净,切成方块,香菇切片,葱切段,红辣椒切粒 。
②油烧至六成热,下海鳗鱼块滑透,倒入漏勺沥油 。
③锅留余油回置旺火上,投入葱段、红辣椒粒,煸出香味,加精盐、酱油、绍酒、白糖、海鳗鱼块和少量清水,烧沸后转中火烧5分钟,待汁收浓时,淋上醋,盛盘即可 。
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2、清蒸鳗鱼
材料:活鳗鱼、发冬菇、肥肉片、海米、葱段、姜片、醋、胡椒面、味精、料酒、精盐、白糖
做法:
①将活鱼宰净,将鱼切5厘米长的段,但底面微微连接,不全切断 。
②将鳗鱼放盘内,放入调料,将肥肉片、香菇、海米、葱、姜等放在鱼上面,上笼蒸熟 。
③鱼蒸好后,拣出葱、姜、把盘内汤浇在鱼身上,另将姜切末加醋,供沾鱼肉吃 。
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吃海鳗鱼的注意事项
1、鳗鱼的油脂含量颇多,若以味道浓厚的调味汁做成烤鳗鱼的鳗鱼饭食用时,往往会造成脂肪的摄取分量过多,如果关心健康,应蒸的方式来消除脂肪,较为合理 。
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