中医：睡前禁止吃这几种食物，否则就是慢性自杀

中医：睡前禁止吃这几种食物，否则就是慢性自杀

如今，由于人们的作息普遍比较晚，因此多数人有吃夜宵的习惯，但是睡前不适当的饮食不仅会影响睡眠，还会影响身体健康，那么哪些食物不适合睡前吃呢？下面为大家介绍中医提醒睡前不能吃的几种种食物，供大家了解。

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1、高含脂量
晚上禁忌进食大量的高油脂食物，容易加重肠胃、增加肝胆负担，从而引发内脏类疾病。
2、高含钙量
【中医：睡前禁止吃这几种食物，否则就是慢性自杀】晚上禁忌进食大量含高钙食物不宜，因为钙质分解后会堆积在肾脏和尿道中，非常容易引发结石。
3、高含糖量
晚上禁忌进食的大量甜食，因为糖分容易转化成大量的脂肪，很容易引发肥胖及心血管疾病的发生。
4、酒类
常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

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但是，有些人难免晚上肚子有点饿，想吃宵夜，那么睡前到底吃什么好呢？下面就来讲一讲。
1、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好” 。
2、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。