睡前玩手机有什么危害

睡前玩手机有什么危害

现在很多人离开了手机几乎无法生活，一部手机几乎可以解决生活中的所有问题，比如无聊的时候，可以用手机打游戏，想八卦的时候，可以刷一刷头条，如果对阅读感兴趣的话，手机上也可以下载很多的APP ，免费提供大量的阅读刊物。因为使用手机方便，所以很多人养成了玩手机的习惯，但是玩手机对健康是存在一定损害的，特别是在睡前玩手机容易的导致眼睛干涩。睡前玩手机有什么危害呢？

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1、睡眠质量变差
　现如今，相信有不少人正面临着长期失眠的困扰，而且随着时间的推移，这种情况不但没有好转，反而越来越差了。这是怎么一回事呢？其实是与我们玩手机到深夜是脱不了干系的，因为夜晚本来人们应该休息，结果因为玩手机而使得我们的大脑时刻处于高度兴奋状态，进而就会无法进入深度睡眠模式，同时我们的脏腑也没办法进行高质量的修复，进而第二天的精神也会十分萎靡。所以，睡前玩手机一直延续到深夜只会让我们的睡眠每况愈下。
2、增加患上青光眼的风险
手机的光一直照着自己的眼睛，很容易导致青光眼等眼科疾病出现。一部分人群会在黑暗的环境中玩手机，高亮度的手机屏幕会增加患上青光眼的风险，视网膜在黑暗的环境中不停看光亮东西的话，会升高眼压。
3、皮肤变得暗沉无光
在黑暗的环境中，手机折射出的光不但会对我们的视力造成极大的影响，其实还对影响我们的皮肤状态，比如让我们的脸上长满“青春痘” ，皮肤变得越来越暗沉，看起来比同龄人要老得多，甚至怎么保养都无济于事。所以，为了我们身体的健康和容貌的美丽，大家最好睡前不要玩手机。

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4、诱发像颈椎病这样的慢性损伤
就算玩手机也尽量不要始终保持一个姿势，常换换姿势，因为长期保持一个姿势，会影响我们的颈椎健康，使得颈椎受到压迫，背部变得弯曲，进而患上颈椎病。而且本身熬夜玩手机时，我们就得低着头，这时我们的颈椎和背部就会受到压迫，容易发生病变。
建议适当的控制住自己玩手机的时间，建议每天晚上上床以后，最好不要把手机带到卧室里面去。如果自己短期内无法戒除睡前玩手机的习惯，在玩手机的时候注意不能使用手肘枕着头玩手机，因为是在晚上玩手机，所以要把手机调到夜间模式，以减少对眼睛的刺激，避免患上近视眼、青光眼等眼科疾病。
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