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如何通过宝宝的日常表现获得宝宝缺失的营养素

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如何通过宝宝的日常表现获得宝宝缺失的营养素
【如何通过宝宝的日常表现获得宝宝缺失的营养素】如果妈妈足够细心 ， 当宝宝营养素缺乏时 ， 可以从一些警示信号中得到提示哦 。

钙

警示信号：食欲不好 ， 夜睡不安、枕秃、骨骼变形、关节肿大、鸡胸、罗圈腿 。
饮食提示： 多喝牛奶 ， 多吃豆制品等含钙丰富的食物 。

铁

警示信号：烦躁、不爱活动、精神不好、食欲不好、脸色苍白、注意力不集中 ， 反应较慢 ， 记忆力减退 ， 容易腹泻 ， 严重的表现出“异食癖” 。
饮食提示：多吃富含铁的食物 ， 如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆制品、富含VC的新鲜蔬菜和水果 ， 如西红柿、黄瓜、柿子椒、橙子、柑橘、柠檬、草莓等 。

锌

警示信号：舌味觉功能减退 ， 容易患呼吸道感染、口腔溃疡等多种疾病 ， 并且不容易愈合 。 严重缺锌的宝宝 ， 还可出现“异食癖” 。
饮食提示：多补充富含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等食物 。

碘

警示信号：学习能力差 ， 肥胖 ， 记忆力差 。
饮食提示：多补充富含碘的食物如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、贝、淡菜、海参、海蜇、海产鱼虾等 。

镁

警示信号：肌肉抽搐 ， 出现定向障碍 。
饮食提示：多补充富含镁的食物 ， 如紫菜、小米、玉米、荞麦面、高粱面、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐、冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁、虾米、花生、芝麻等 。

磷

警示信号：发育慢 ， 牙齿不健康 。
饮食提示：多补充富含磷的食物如鱼、虾、蛋、瘦肉、内脏、豆类、杏仁、核桃、南瓜子 。

维生素A

警示信号：夜晚视力减弱 ， 易肠道感染 ， 皮肤干燥粗糙 ， 出现多种皮肤色斑 。
饮食提示：多补充富含VA的食物如动物肝、蛋类、乳类、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等 。

维生素B1

警示信号：缺乏食欲 ， 记忆力减退 ， 易怒 ， 易疲乏 ， 心智灵敏度减退 ， 严重的还会呕吐、腹泻、生长速度慢、消瘦或体重下降、声音嘶哑 。
饮食提示：多补充富含VB1的食物如葵花子、全面粉、燕麦片、糙米、新鲜蔬菜、瘦肉或动物肝肾、鸡蛋、豆制品等 。


维生素B2

警示信号：口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血 ， 伴疼痛和灼热感 ， 喉咙疼、干涩难受 ， 鼻、嘴、前额和耳朵周围皮肤呈鳞状 ， 对光敏感 。
饮食提示：多补充富含VB2的食物如大白菜、花菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、柑橘、瘦肉、动物肝、牛奶、鸡蛋、玉米、黄豆、红豆、绿豆、豆制品等 。


维生素B6

警示信号：血糖低 ， 嘴角干裂 ， 眼睛周围皮炎 ， 四肢麻木抽筋 ， 肌肉抽搐 ， 反应迟钝 ， 易怒 ， 尿频 。
饮食提示：多补充富含VB6的食物如动物肝、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆、土豆等 。

维生素B12

警示信号：胳膊和大腿酸痛 ， 嘴感觉酸痛 ， 行走困难 ， 四肢感觉发麻 ， 记忆力减退 ， 口吃 ， 反应慢 。
饮食提示：多补充富含VB12的食物如蘑菇、蛋黄、瘦牛肉、牛肾、牛肝、猪心、青鱼、牡蛎等 。


维生素C

警示信号：皮肤上经常有出血点 ， 牙龈出血 ， 抵抗力下降 ， 经常患呼吸道疾病 ， 流鼻血 ， 关节痛 ， 伤口愈合慢 。
饮食提示：多补充富含VC的食物如西芹、菠菜、青椒、甘蓝、草莓、番茄、柠檬、萝卜叶、白菜、萝卜、大豆 ， 蔬菜制作要防止VC流失 。

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