如何通过宝宝的日常表现获得宝宝缺失的营养素( 二 )




维生素D

警示信号:头骨发软 , 关节肿大 , 骨骼脆弱 , 鸡胸 , 罗圈腿 。
饮食提示:多补充富含维生素D的食物 , 如大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶 。


维生素E

警示信号:早产或出生体重较轻的婴儿可能出现贫血 。
饮食提示:多补充富含VE的食物如麦芽油、坚果、小麦、小米、芦笋和坚果类特别是杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子以及粗粮等 。


维生素F

警示信号:头发易断 , 头皮屑多 , 皮肤干燥 , 指甲易断 。
饮食提示:多补充植物性油(由麦芽、亚麻种子、向日葵、红花、大豆、花生等榨取的油)、花生、葵花子、核桃、胡桃等 。


烟酸

警示信号:口臭、口腔溃疡、牙龈酸痛、食欲减退、眩晕 。
饮食提示:多补充富含烟酸的食物如瘦肉、豆类、鱼类、花生、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果 。


叶酸

警示信号: 舌头发红 , 血细胞比较低 , 肠胃功能紊乱 , 容易腹泻等 。
饮食提示: 多补充富含叶酸的食物如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果 。


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