草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|补血的食物有哪些，补血食物排行榜10强

小知识


补血的食物有哪些 补血食物大全 补气血的十种食物介绍：
1、鸡肉
鸡肉能补气、补血、养颜，常食令人面色红润 。
老母鸡煲汤，能驱风补血 。 身体虚弱、面青唇白、头晕眼花者合用，更为妇女产后的补身妙品 。 因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易吸收，不会虚不受 。
乌骨鸡羽毛色白而鸡肉灰黑，是妇女调经补血妙品，养阴滋补，用来煲汤更合男女老幼 。
2、牛肉
牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉的营养价值极高，吃牛肉的好处非常多，可以补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉 。
其中，水牛肉性偏凉，不会导致发热“上火”，对于有湿疹、过敏和其他皮肤病的人尤其适合 。 相比起来，黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强，非常适合气血弱的女性 。
3、土豆
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。 因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果” 。
土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。 土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
4、小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，能补虚损、益丹田，因其含铁量高，可用于气血亏损、体质虚损、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香 。 有研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。
米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称 。 小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用 。
5、羊肉
羊肉补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下，是助元阳，补粗血，疗肺虚，益劳损之佳品 。 羊肉含的钙质、铁质高于猪、牛肉，所以吃羊肉对肺结核、气管炎、哮喘和贫血、产后气血两虚及一切虚寒症为有益 。
气管炎咳嗽和伤风咳嗽，只要喝羊肉汤就能减轻或痊愈 。
6、桑葚
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的佳保健果品” 。
桑葚是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。
7、红米
红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人” 。 其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效 。
8、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
9、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用 。 我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气 。
10、红枣
红枣是女性朋友补血的好帮手 。 有时候我们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养是很丰富的 。 如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的 。 平时可以放点红枣在包里，有点饿的时候就可以拿出来吃点啦!
红枣是补血食物中当之无愧的王者 。 红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷 。

推荐阅读


上一篇：天麻种植的季节

下一篇：健康知识|粗纤维食物有哪些，好消化的粗纤维食物有哪些