草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|补血的食物有哪些，补血食物排行榜10强( 二 )

小知识


参考资料：



日常生活中的补血食物有哪些？ 补血的十种食物：
1、黑芝麻 。 有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效 。 黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。 肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾 。 至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。
2、红枣 。 养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。 对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
3、猪肝 。 患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
【健康知识|补血的食物有哪些，补血食物排行榜10强】4、藕 。 藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血 。 莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血 。 有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用 。 女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。 糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
5、胡萝卜 。 入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物 。 补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。 对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
6、桂圆肉 。 益心脾、补血气 。 对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。 如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益 。
7、黑豆 。 助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能 。 肾虚、血虚者多吃有益 。 经常食用可防老抗衰、增强活力 。
8、黑木耳 。 养阴补血、润肺明目 。
9、乌鸡 。 养阴退虚热 。 乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之 。 也不能吃太多了，一个月最多两次 。 容易上火者不能长期服用 。
10、红糖 。 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。 红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用 。 胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
扩展资料：

补血的日常生活习惯
1、保持乐观情绪 。 心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
2、注意加强饮食调理 。 日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等 。
3、经常参加体育锻炼 。 特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能 。
参考资料：

日常生活中的补血食物有哪些 十大补血食物有当归、黑芝麻、桑葚干、黑枣、莲藕、紫葡萄干、龙眼肉、乌鸡、菠菜、动物肝脏 。
1、当归
当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能 。 正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品 。 ”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛 。
2、黑芝麻
黑色和红色的食物多有补血的功效 。 黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气 。 肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾 。 至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色” 。

推荐阅读


上一篇：天麻种植的季节

下一篇：健康知识|粗纤维食物有哪些，好消化的粗纤维食物有哪些