健康知识|补血的食物有哪些，补血食物排行榜10强( 六 )

补血的食物有哪些 10种常见食物补血最好生活中有很多补血的食物，猪肝、红枣、这些都是普通的补血食物，都可以吃一点，或者也可以吃一点阿胶什么的。
补气血的食物有哪些 10种食物补各种深红色蔬菜瓜果及含铁量高的食物或者各种各样大补的肉类、黑米等。

01多吃像葡萄、红枣、桂圆等一类的水果，这些水果富含各种人体所需的微量元素及氨基酸等，长期食用利于补血气增强体质
02胡萝卜、南瓜等深红色的蔬菜，这类蔬菜往往还有丰富的铁质，特别南瓜还含有丰富的“钴”和“锌”，这一类的微量元素对于人体红细胞的合成及功能有着密切关系
03多吃干过及肉类，干果中还有大量的可供人体吸收的铁元素，铁元素是造血即造“红细胞”的重要元素，而肉类特别是乌鸡一类更是补血佳品，人们常常将它熬成乌鸡汤等既美味又大补的菜肴
04补血还可以多吃黑米，黑米被人们称之为“补血米”、“月米”就是因为它具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠等功效而且可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等也有疗效，长期食用还能够延年益寿帮助改善体质，所以最适合孕妇多吃。
05鲈鱼含有丰富的营养，不仅是高蛋白质，还有许多人体所需的各种微量元素，中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用，再加上鲈鱼盛产在冬季，除了肉质鲜美外还能够帮助暖身体，实在是补血的一大补物。