3、溅水在你的脸上 。 做到这一点 ， 当你屏住呼吸 。 科学家已经想通了 ， 在你的脸上泼水加速的心动过缓或放缓的心脏速率 ， 或哺乳动物的潜水反射的第一阶段 。
4、放松你的肌肉 ， 屏住呼吸 。 尝试冥想 ， 或闭上眼睛 。 你的花费更少的能源 ， 时间越长 ， 你的身体将能够保持它的气息
5、慢慢呼气 ， 重复3-4次 。 不要让你空出来的速度太快了 。 呼气时尽可能慢地 ， 源源不断 。 一旦你实行一次重复 ， 比从年初开始做整个演习 。
6、体育锻炼 ， 增加肺活量 。 在水中 。 行使水将添加元素的阻力训练 ， 你的方案 。 你的身体会加班提供足够的氧气进入血液 ， 使一个很好的肺锻炼 。
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