怎么练肺活量啊 【健康知识|怎么练肺活量，吹肺活量怎么作弊】练肺活量：
1、用吸管做趣味发声练习 。 与身体其他部位的肌肉一样 ， 呼吸系统也需要锻炼才能保持健康 。 有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统 。 把一支吸管插在嘴中 ， 然后用力哼唱 。
2、练习讲故事 。 美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为 ， 大声朗读对锻炼肺活量至关重要 。
3、运动也能增强肺活量 。 哈勃纳指出：当一个人的健康状况良好时 ， 他的声音效果也会最好 。 即使是简单的散步运动也能提高身体素质 ， 其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域 。
扩展资料：
肺活量的重要性
1、肺活量与人的呼吸密切相关 。 生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧 ， 机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作 。 人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得 ， 在呼吸过程中 ， 肺不仅要摄入氧气 ， 还要将体内代谢出的二氧化碳排出 。
2、肺活量检测数值低 ， 说明机体摄氧能力和排出废气的能力差 ， 人体内部的氧供应就不充裕 ， 机体的一些工作就不能正常 。 一旦机体需要大量消耗氧的情况就会出现氧供应的严重不足 ， 从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映 。
参考资料：
如何锻炼肺活量 你好朋友 ， 根据你的问题 ， 如何锻炼和提高肺活量 ， 我给你推荐 。 几个运动可以有效地提高肺活量 。 你可以每天坚持踢足球 ， 打篮球 。 这样的话是可以提高肺活量的 ， 同时你也可以每天坚持跑步 ， 跑步提高肺活量 ， 效果非常好 ， 因为跑步属于有氧运动 ， 你要运动是非常可以提高 。 肺活量的同时呢 。 养成一个良好的作息习惯 ， 对身体健康也有很大的帮助 ， 你也可以做一下力量训练 。 因为力量训练的话 ， 运动强度比较大同时 ， 可以提高你的心肺功能和肺活量 。 希望我的回答可以帮助到你 。
怎么练肺活量 正确的姿势：俗话说的好 ， 站有站姿 ， 坐有坐姿 ， 正确的姿势对于我们的身体健康很重要 ， 当然对提高肺活量也是有帮助的 ， 如果能够长期的保持正确的站姿和坐姿 ， 肺活量可增加半成至两成 ， 而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。
跑步：肺活量会随年龄的增长而下降 ， 为了保持正常的肺活量 ， 我们需要坚持锻炼身体 ， 跑步就是一个不错的选择 ， 因为它简单方便 ， 不受季节影响 ， 四季都能进行锻炼 。 首先自然是进行慢跑 ， 然后可以进阶为变速跑 ， 当然运行要适量 。
扩胸运动：我们在上学做广播体操的时候都做过扩胸运动吧 ， 做扩胸运动有个好处就是效防止肺活量下降 ， 每天可以分早晚两次做 ， 每次可以做五十个左右 ， 相信时间一长你会明显的感觉肺活量有增加 。
跳绳：跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。 跳绳的种类很多 ， 可以根据自己的情况自行选择一种进行即可 。 但跳绳前要注意热身 ， 且不可大量饮水 。
骑自行车：由于自行车运动的特殊要求 ， 使得下肢的血液供给量较多 ， 心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。 反复练习 ， 可以强化心脏功能 ， 使肺通气量大 ， 肺活量增加 ， 肺的呼吸功能提高 。
游泳：游泳时人的胸部要承受很大的压力 ， 再加上冷水刺激肌肉紧缩 ， 会使人觉得呼吸感到困难 ， 迫使人用力呼吸 ， 加大呼吸深度 ， 这样吸入的氧气量才能满足机体的需求 。 游泳促使人呼吸肌发达 ， 胸围增大 ， 肺活量增加 ， 而且吸气时肺泡开放更多 ， 换气顺畅 ， 对健康极为有利 。
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