维生素b族是维生素群的一种，缺乏维生素b群人体容易出现各种症状，比如失眠、皮肤变差、食欲不振等 。 也有部分脱发的人是由于缺乏维生素b族导致出现脱发、发质、发色问题 。 那么，维生素b族对脱发有帮助吗？下面小编为大家介绍 。
维生素b族对脱发有帮助吗 毛发是身体状况的外在的表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发 。 脱发的原因有很多，有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳;维生素B族元素能防止部分脱发 。
另外，治疗脱发还要注意营养调理，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治疗脱发大有裨益 。
1. 富含维生素B1的食物包括酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶;
2. 富含维生素B2的食物包括牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类;
3. 富含维生素B6的食物包括啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生等;
4. 富含维生素B12的食物包括动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等 。
原则上，由于B族维生素之间有相互协同作用，因此一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好，注意补充搭配膳食营养，能够促进人们更全面地补充B族维生素 。
缺乏维生素B族的表现症状 抑郁烦躁：
可能缺维生素B1 。 它能增强人体的免疫系统，提高机体抗压能力，还有助于碳水化合物产生能量 。 维生素B1缺乏会导致疲劳、抑郁和烦躁，还可导致脚气病 。
舌炎：
可能缺维生素B2 。 它参与能量和脂肪的代谢，并有助于保持黏膜健康 。 维生素B2缺乏可导致舌头发炎、眼睑浮肿、脱发和红疹 。
【备孕期能吃柠檬吗 维生素b族对脱发有帮助吗】 皮肤不好：
可能缺维生素B3 。 它有助于保持良好的皮肤健康和神经与消化系统的正常功能 。 维生素B3缺乏可引起糙皮病 。
食欲不振：
可能缺维生素B5 。 它参与红血细胞生成，并支持肾上腺素的产生 。 维生素B5缺乏会导致食欲不振、便秘、呕吐等症状 。
失眠：
可能缺维生素B6 。 它有助于大脑发育，过量饮酒者容易缺乏，可出现失眠、烦躁和皮炎 。
脸色不好：
可能缺维生素B7，又称生物素 。 它有助于脂肪酸和来自碳水化合物能量的产生，缺乏会导致面色苍白或皮肤灰色、口舌生疮、脱发和虚弱 。
贫血：
可能缺维生素B12 。 它有助于在机体能量产生过程中，维持神经细胞和红细胞的稳定 。 维生素B12缺乏会引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和贫血等症状 。
备孕期能吃柠檬吗，对于这个问题，相关人士表示，备孕期间当然可以吃柠檬的，柠檬当中还有VC，吃柠檬的话可以补充维生素C，喝一些柠檬水，宝宝的皮肤会很好 。
备孕期能吃柠檬吗 备孕期间当然可以吃柠檬的，柠檬当中还有VC，吃柠檬的话可以补充维生素C，可以达到美白淡斑的效果，当然直接吃柠檬是比较酸的，所以可以泡茶冲淡了喝，也可以调入蜂蜜，孕期也是可以喝一些柠檬水的，宝宝的皮肤会很好 。
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品 。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果 。 柠檬的美白功不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果 。 感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈 。 除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效 。 更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强 。
推荐阅读
- 贫血能吃冬虫夏草吗 白果猪肺汤的做法
- 孕妇可以吃复合维生素吗 孕妇能吃茭白吗？
- 【白斑】竹荪有白斑还能吃吗?竹荪有白点是发霉吗
- 患有痛风的人不能吃什么
- 龙虾怎么煮好吃又简单
- 豆腐怎样做才好吃既简单又好吃
- 轻粘土手工小动物步骤是什么
- 【吃】米糕没发起来能吃吗?米糕没发起来怎么吃
- 简单折纸鱼的折法
- 豪猪的养殖准备！