中国民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿” 。 几千年来的经验 ， 告诉我们 ， 睡眠好 ， 有助于人体增高 。 现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性 。 下面分两个方面谈谈睡眠对人体增高的影响：
睡眠中生长激素分泌明显增多
【睡得好，才能长得高】日本医学专家经多年研究发现 ， 人在睡眠中 ， 体内分泌大量的生长激素 。 高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍 。
研究还发现 ， 人在入睡后70分钟左右 ， 生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些) 。 夜晚 ， 躺在床上 ， 如果没有睡着 ， 保持着清醒状态 ， 则不会分泌生长激素 。 只有入睡后 ， 生长激素才会慢慢分泌 ， 并且逐步增多 ， 直到入睡后70分钟左右达到高峰 。 如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好 ， 生长激素就会持续保持较高的分泌量 。 这样 ， 特别有利于增高 。 等到快要醒来时 ， 生长激素分泌会越来越少 ， 直到停止 。 由此可见 ， 只有提高睡眠质量 ， 才有助于身体增高 。
一个人睡不踏实 ， 刚入睡一会儿 ， 就醒了 ， 再睡不一会儿 ， 又醒了 。 如此一晚上醒好几次 ， 生长激素分泌不会太多 ， 也不会持久 ， 肯定影响增高 。 总之 ， 青少年朋友 ， 如果要想增高 ， 很重要的一条 ， 就是一定要保证睡眠质量 ， 只有睡得香 ， 睡得好 ， 才能为增高创造一个有利的内环境
夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好
日本医学专家经多年研究发现 ， 夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素分泌 。 他们还把白天上学的高中生、大学生组成一组.为“白天组”把夜晚上学的高中生、大学生组成另外一组 ， 为“晚上组”进行对比研究 。 结果发现“白天组”的平均身高显著高于“晚上组” 。 这是因为“晚上组”的学生 ， 晚上上课 ， 睡得较晚 ， 影响了夜晚睡眠的时间和质量 。 正常睡眠节律被打乱 ， 正常的生长激素的分泌也受到干扰 ， 其正常生长发育也受到一定影响 ， 因而影响到增高 。 所以 ， 青少年朋友要想增高 ， 平时一定不要睡得太晚 ， 特别是不要长期晚睡 ， 以免影响增高 。
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