上学时是宿舍、教室、食堂三点一线的生活， 上班后每天都是单位、家两点一线的生活， 觉得生活十分乏味， 整个人也变得枯燥而没有活力， 身体也变得虚弱多了 。 通过健身不仅能够通过健身交点朋友， 从烦闷的生活、抑郁的情绪中逃脱出来， 同时又能锻炼身体 。 健身入门要注意以下四点：
细节之一：健身前后多喝水
秋天气候干燥， 是肝火偏旺的季节， 容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症， 再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应 。
细节之二：防受凉感冒
炎热的夏天， 人们习惯了穿背心短裤出来锻炼， 但秋季早晚气温偏低， 若在室外运动要根据户外的气温变化来增减衣服 。
细节之三：健身要循序渐进不可过度
传统中医学认为， 人体在秋天处于收敛内养阶段， 所以健身也要顺应这一原则， 运动切忌过度， 要适可而止 。
细节之四：热身运动必不可少
【健身入门四须知】如果不做热身活动就锻炼， 往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤 。 所以在秋季进行健身锻炼时运动前最好慢跑一会， 身体微微出汗时， 再拉伸一下全身关节， 特别是主要活动的关节， 再投身到高强度的健身运动中来 。
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