父母如何克服焦虑心理

【父母如何克服焦虑心理】为人父母很难。这本身就很难，所以当你把生活中的所有其他责任都投入其中时，它有时会让人不知所措。除了为人父母之外，我们中的许多人都试图成为好员工，朋友，女儿，姐妹，企业家，志愿者等。有时我们会因为生活中的这些压力而超负荷运转。因此，在以消极的方式对情况做出反应之前，学习如何保持冷静和处理焦虑是很重要的。在养育子女时尤其如此。所以我们要学会克服焦虑心理，管理压力。

作为父母，我们总是试图树立榜样。我们想尽可能稳定，特别是孩子正在经历心理压力或表现出焦虑的迹象和症状时。我们在家里使用的压力管理技巧要么一起练习（和孩子一起），要么单独练习（离开孩子，专注于我自己的自我照顾）。我们的压力管理技术分为两类：短期反应和长期愈合。

一、短期反应

1、有一个正确看待孩子的视角
即使对孩子来说，生活也很艰难。幼儿和幼儿仍在发育中，不知道如何处理自己的情绪或完全理解他们正在经历的事情。
记住他们的年龄有助于给我一点视角，并允许我在需要时给予他们关注。我们都有自己的时刻，不是每一刻都能被完美控制。同样重要的是要记住，你根本无法控制孩子和他们的情绪。这就是为什么我们必须有减压技术。保持远见可以帮助你处理压力，将自己与不断升级的情况分开。

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2、也要知道孩子的压力源
我认为，父母要了解孩子、了解他们的个性以及使他们争吵打架的原因，这在处理压力时期时非常重要。
我们都知道父母压力的主要原因是当我们的孩子打架时，所以尽早发现迹象并制定减轻压力的计划很重要。当他们争吵时，一种方法是与他们单独讨论他们正在经历的问题。
首先要求他们冷静下来，这样我们才能交谈。给他们每个人一个机会来分享说明发生的事情以及他们的故事。在这段时间里，我们都保持冷静，我们深呼吸，我们降低声音以帮助控制我们的焦虑。这并不总是那么容易，但它有助于找到解决方案。有时我们会不得不提高嗓门，特别是当我们需要立即停止一种行为时，但是一定不能纵容下去，要提醒自己保持冷静和中立，这有助于他们保持冷静。
3、坦然地对孩子说对不起
成年人的世界总是有很多艰难时刻，我们作为父母总也会出现焦虑或者其他压力时刻，会控制不住法脾气、会做出错误的反应，这对孩子而言可能会导致负面影响，所以有时这意味着父母是那个说对不起的人。每当这个时候坦然说出对不起是正确的方式，这是为孩子们树立积极行为榜样的另一种方式。