父母如何克服焦虑心理( 二 )

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1、学习何时走开
学会走开以帮助控制焦虑，而不是升级与孩子的争吵，是一个很好的方法。
休息是治疗焦虑的最自然的补救措施之一，它可以以多种形式发生。在精神上，情感上和身体上休息一下，需要的时候，休息一下是很重要的。

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它首先要认识到你的压力水平何时开始上升，并知道它们何时会达到顶峰。我们需要了解自己压力的迹象和症状，这样我们才能认识到在情况失控之前需要走开。首先考虑压力的身体症状。你的心可能会开始跳动，你可能会觉得自己变热甚至变热，你可能会开始坐立不安。通过识别这些迹象，您可以了解何时需要离开。
2、步行环节缓解
如果你现在还不是不是步行者，这是需要考虑的事情。父母可以使用像走路这样简单的事情来帮助处理焦虑和缓解压力。尝试定期将这种健康的减压活动添加到您的生活中。
3、要有耐心
在压力情况下学习和管理你的情绪需要时间，所以要对自己有耐心。请记住，并非所有事情都会在第一次就起作用。你越是意识到自己的压力水平，并能用语言表达出来（甚至只是对自己），就越容易在爆发发生之前看到并阻止它。最终，您将学习如何更好地管理压力。它可能并不总是完美的，但随着时间的推移，你会发现健康的方式来应对压力。当你这样做时，它会变得越来越自然。

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4、投资自己，自我成长
投资自己可以帮助我们成为更好的父母。想想什么能给你带来快乐，什么能给你充电。它可以是大的或小的东西。即使是像洗热水澡这样简单的事情。尝试并计划出可以练习自我护理的小方法和大方法。投入的时间越大，您需要的规划和准备时间就越多。如果这是一个简短的运动课，试着提前几天安排。如果是与朋友一起旅行，请尝试提前几周或几个月安排。制定计划将帮助您优先考虑自己的需求，同时还要照顾孩子。
5、让一些日常变得更具有个性化
当你考虑你的家庭时，想想你的背景、传统和文化。做一些具有自己个性化或者文化传承的事情来减轻压力。比如有些民族而言，清除家和空间的负能量是必须的。他们会在某些日子特定的日子，打扫房间，换床单，洗床单，吸尘，同时听某些音乐，思考快乐的想法。在做这些事情的时候，传统吸塑上他们会烧鼠尾草，帕洛桑托和熏香。那现代的话，可以点燃一根蜡烛，并进行一些清洁仪式和冥想，这样很有助于释放压力。

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6、管理日常生活中的压力和焦虑
请记住，有直接的解决方案可以帮助您处理您正在经历的压力时刻，并且有长期的技巧。想想如何将这些解决方案和减压技巧添加到您的生活中。记住要对自己有耐心 - 因为生活会发生很多不同的情况。你无法控制每一种情况。你无法控制每一个反应。深吸一口气，如果需要，可以走开冷静一下。对自己和他人有耐心和宽恕。