老公出轨后回归，失眠压抑，胡思乱想，该怎么办？【心理问题】我老公出轨回归了，可我闭上眼睛就是老公和小三在一起的场景，让我痛苦，控制不住大脑去想，我怎么办？
【我的回答】遭遇老公出轨这样生活事件的创伤，理解你此刻的痛苦、无助、茫然 。下面几点分析和建议，希望对你问题解决有帮助 。
一、在老公出轨这场战争中，你表面上胜利了：老公回归了家庭 。但实际的感受是痛苦，不断的回想和想像老公和小三在一起的画面，出现了强迫思维和焦虑、痛苦的情绪体验 。出现这种现象的原因是：
1、你取得了婚姻保卫战的胜利，但你的心受伤了，不管是强迫性的思维还是一些痛苦的情绪体验，都是你的心受伤的表现，提醒你需要疗伤、包扎伤口；
2、这场婚姻保卫战胜利了，但你对婚姻城堡的牢固程度没有那么自信了，你不知道会不会再有一场战争发生，也不知道会什么时候发生 。
二、出轨后婚姻修复过程是比较漫长和复杂的 。可能至少涉及下面几个方面：
1、情绪方面：出轨后出现的痛苦、不安、愤怒、焦虑的情绪是需要重视和处理的，当我们试图忽视、否认、压制这些情绪体验时，情绪找不到出口就会以另外的方式，比如失眠、身体上的疼痛或不适的方式表现出来就 。可以采取一些情绪放松的方法缓解；
2、信任度方面：在出现婚姻危机、出轨后回归家庭后都会面临信任危机的问题 。原来两人的信任度已经被打破，必须要重新建立信任度 。而重建信任显然要比初次建立要困难和漫长，但这是修复婚姻关系重要和必须的步骤；
3、自信心方面：在出现婚姻危机、出轨后回归家庭后，除了信任度被打破外，被同时被打破的还有自信心 。很多被出轨的一方会不断的否认自己，怀疑自己的吸引力和魅力 。这也是出轨回归后，婚姻重建中需要做的事 。
4、社会支持方面：在出轨后婚姻重建期间，可以寻找良好的社会支持，良好的社会支持系统能促进婚姻的修复 。必要时可以寻求专业的心理咨询帮助 。
【老公越轨后回归，失眠压抑，想入非非，该怎么办？】 最后，祝你有勇气、有力量、有方法的从暂时的危机中走出来，祝你幸福 。
我是【心理咨询师芝兰】，国家二级心理咨询师、职业生涯规划师 。如果喜欢，请关注我，欢迎点赞，评论，互动 。
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