怎样跑才科学健康，不伤膝盖呢跑步机真的伤膝盖吗

如果运动不当，锻炼得太多，膝关节的自我修复能力就会失去代偿，关节就会加大磨损。今天，就来看看发生在健身房常见而容易伤膝盖的锻炼——“跑步机” 。
跑步机
伤膝的罪行如下：
第一，跑步机在行走、跑步时会有震动，并且速度不如在地面容易控制，如果膝关节和肌肉协调性跟不上，会对半月板、软骨形成震荡损伤。

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第二，一般的跑步机跑道较硬，缺乏缓冲，跑步时对膝关节冲击力较大。
第三，如果为了锻炼效果采取较高的坡度，相当于跑步登山，会让膝盖受到压力3-4倍增大，如果长期如此，一定会对膝关节造成伤害。
第四，由于速度控制是由机器传送带被动传递给人的，所以跑步速度和姿势不易掌控，如果在跑步机上的跑姿和步幅不正确，将会放大落地时的冲击力对骨骼和关节的伤害。