小寒养生，记住3个原则
今天是小寒 ， 这个节气的到来意味着天气变得更冷了 。那么小寒节气到了 ， 人们应该如何饮食养生呢?
小寒节气到了如何饮食养生
一、食物要杂一点
小寒到了天气渐寒 ， 在这样寒冷的冬季 ， 身体若是不保暖的话 ， 就会感到瑟瑟发抖 。其中 ， 身体若是没有足够的营养物质供养的话 ， 身体就无法正常供热 ， 也就会时常感到冷了 。为了给身体补充足够多的、全面的营养 ， 建议大家要坚持食物多样化、粗细搭配、荤素兼吃的饮食原则 。
一部分人在冬季的时候 ， 总喜欢吃高蛋白的、高糖和套脂肪的食物 ， 而很少吃蔬菜、粗粮和瓜果 ， 长时间这样子的话 ， 很容易造成贫血、便秘、缺乏维生素等等问题 。因此 ， 小编提醒 ， 小寒节气到了 ， 天气渐寒的情况下 ， 务必要均衡饮食才行 。
二、多吃温补食物
冬季天冷 ， 人们感到很冷 ， 为了暖身大家会自觉多吃温补的食物 。其中 ， 在冬季的时候 ， 吃温热类的羊肉、鸡肉是最为合适的时候 ， 平日里可以用它们炖汤食用 ， 尤其是阳虚体质的人 ， 更应该要食用 ， 能够帮助改善体质 。当然 ， 若是阴气不足的话 ， 可以通过吃些鹅肉、鸭肉等肉类滋补身体 。
【小寒养生，记住3个原则】此外 ， 小寒天气到了 ， 气温降低 ， 在这寒冷的冬季天气里 ， 不妨多喝点温热的粥 。比如说有助温补阳气的羊肉粥 ， 比如说有助滋补肝肾的红薯粥 ， 比如说有助养心除烦的麦片粥 ， 比如说有助补血养肾的山药粥 ， 比如说有助温热身体的大枣粥等等 ， 这些粥在日常都可以自己烹饪食用的 。
三、吃点苦
小寒节气到了 ， 饮食方面要记得多吃一些苦味的食物 ， 因为这类食物能够助心阳 ， 促使体内过亢的肾水减少 ， 进而起到保养肾脏的功效 。其中 ， 苦味食物常见的有几种：苦瓜、莲子心、苦杏仁等等等 。所以说 ， 平日里不妨买点苦瓜炒鸡蛋食用 ， 再用一点莲子心泡水当茶饮用 ， 或者说吃一些加了苦杏仁的糕点 。
羊肉炖萝卜汤
小寒节气的养生方法
1、起居要注意保暖
小寒节气到了以后 ， 天气会变得更冷一点 ， 如果在起居上没做好保暖措施的话 ， 很容易生病的 。其中 ， 肩颈部、双脚最容易受凉 ， 因此 ， 在冬季的时候保暖要着重呵护它们 。如果你想要保暖身体的话 ， 关键是要多穿衣服 ， 建议很怕冷的人要穿羽绒服 ， 保暖效果要好很多 。更要多喝热水 ， 让热气从口腔进入身体 ， 快速让身体温热起来 。
2、以养肾为先
， 一年四季有对应的脏腑比如说冬应肾 ， 也就是说冬季的时候要注意养肾 ， 在这个时候养肾时机最佳 。人们想要养肾的话 ， 就要养成早睡的习惯 ， 因为熬夜会损耗精血 ， 影响肾脏健康 。还有就是多吃一些枸杞、猪腰等食物 ， 这些可是滋养肾脏的好东西 。
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