秋冬季节饮食养生,秋冬季节营养食谱.
现在已经进入深秋了，想要身体健康的话，需要认真保健，一点都马虎不得 。不然的话，身体健康受损了以后，就难以抵御接下来的寒冬了 。所以养生还是要从饮食开始 。
深秋通过饮食养生要注意什么
1、早上喝粥
进入深秋以后，早上的温度低了不少，不少女人都开始不愿意早起吃早餐了 。记住了，早上一定要起来吃早餐，给自己增加营养 。建议吃粥最好，而且最好是喝一些药粥，而且最好选择用粳米或是糯米做材料，搭配百合、银耳、胡萝卜、莲子之类的材料炖煮成粥食用 。因为这些食物吃了以后，有很不错的健脾胃、补中气的功能 。
这里推荐一款粥：准备好适量的粳米、百合和莲子，然后将三者全部清洗干净，再一起放入炖锅里面，加入清水，最后开火炖煮至熟烂粘稠，最后可以加些白糖调味，口感比较好一些 。
2、甘淡滋润
进入深秋以后，天气已经很干燥，因此在饮食上要多吃一些甘淡滋润的食物，帮助滋润身体和皮肤，同时也能够帮助赶走身上的燥邪，保健身体 。
其中甘淡滋润的食物有挺多的，比如说水果有雪梨、香蕉、柿子、橘子等;比如说蔬菜有银耳、冬瓜、胡萝卜等;比如说藻类有紫菜、海带等，这些食物都很适合在秋季食用，建议大家不要错过它们 。
3、少辛增酸
少辛意思是少吃一些辛味的食物，是因为在秋季肺气很旺盛，这类食物吃多了以后，会导致肺气太盛，从而损伤肝脏的功能 。所以说，在深秋的时候，要少吃一些葱、蒜、辣椒、姜、韭菜等辛味的食物 。
增酸意思是多吃一些酸味的食物，因为酸味能够增加肝脏的功能，帮助身体抵御过剩的肺气 。其中常见的酸味食物有柠檬、猕猴桃、山楂之类的 。
红豆牛奶粥
深秋吃什么食物好
1、菠菜
这种蔬菜中富含叶酸，身体摄入适量的叶酸有助增强免疫力 。而且还含有叶黄素，这种成分有助预防眼睛衰老 。所以说，平日里要多吃些菠菜，帮助自己的身体补充营养 。
小编提醒，煮菠菜的时候，不要煮太久，因为过久过烂的话，还会损失营养的 。最好是洗好以后，放入开水中焯烫，之后捞出来加食盐、味精、花生油等凉拌食用 。
2、西兰花
其富含胡萝卜素，身体摄入这种营养能能够转化为维生素A，帮助你保护眼睛，而且还觉得抗氧化的作用，具有挺不错的抗衰老作用 。
吃它的话，洗好了以后切成小朵，再洗好锅烧热，之后加入食用油，等油热了以后倒入西兰花，用大火翻炒 。最火加入少许的清水，等它煮熟了以后，加入食盐和味精就可以出锅食用了 。
3、小白菜
它又叫鸡毛菜，其含有的矿物质挺多的，是蔬菜中含量比较丰富一种，尤其是钙质相当多 。而且还含有不少能够促进钙质的矿物质和维生素K，平日里吃它，具有缓解精神紧张的功能，多吃能够平心静气，对于脾气暴躁的人来说，应该多吃小白菜 。
【秋冬季节饮食养生,秋冬季节营养食谱.】当然要记住，烹饪小白菜的时候，不要煮太长的时间，不然菜里面的营养会流失比较多 。
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