如何能增强抵抗力？如何能增强抵抗力和免疫力
身体是革命的本钱 ， 身体好了才是真的好 ， 所以增强抵抗力刻不容缓 ， 以下就是增强抵抗力的一些方法 。
如何增强我们的抵抗力呢?
1、戒烟戒酒
抽烟喝酒在我们日常生活中也是常见的 ， 很多人都知道抽烟喝酒会导致一些大的病变 ， 但不知道抽烟喝酒的同时也在削弱自己身体的抵抗能力 。香烟中含有尼古丁 ， 这种物质麻痹气管和肺部的纤维 ， 降低肺部的功能 ， 使得大量有毒物质沉积肺部 。而酒会影响身体的肝功能 ， 肝脏具有解毒功能和免疫功能 ， 过多的饮酒会使得肝的排毒功能下降 。
2、适当运动
进行适当的体育锻炼是一种很有效的增强抵抗力的方式 。跑步 ， 游泳 ， 打球 ， 多种运动方式都可以选择 。我们可以通过各种有氧运动来刺激身体 ， 使身体保持活跃状态 。当然 ， 体育运动不可半途而废 ， 要坚持 ， 更要有适当的强度 。
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3、多喝水
多喝水 ， 多喝白开水 。这种在生活中常见的东西 ， 对于人体的作用可是不少 。从白开水入嘴的那一刻开始 ， 它就在发挥自身的作用 。它帮助我们湿润口腔 ， 让口腔和鼻腔上的粘膜处于湿润状态 。同时 ， 白开水有利于促进人体的新陈代谢 ， 帮助人体加快体内废物排出 ， 白开水还能增加人体内血液血红蛋白的量 ， 提高人体运输能力 ， 让人感到活力生机 ， 增强人体抵抗力 。
4、良好心态
在日常生活中 ， 遇到各种各样的事情都要注意调节自身身体情绪 。我们要拥有一个良好的心态 ， 不轻易动怒 ， 不嫉妒 ， 不害怕 ， 这些负面情绪都会刺激自己 ， 对身体产生不好的影响 。所以要学会自我调控情绪 ， 保持良好心态 。
抵抗力与身体息息相关 ， 在生活中多喝水 ， 多锻炼 ， 养成良好的生活习惯和处世心态 ， 都有利于我们自身抵抗力增强 。
5、合理膳食
【如何能增强抵抗力？如何能增强抵抗力和免疫力】在日常生活中的饮食也要注意 ， 什么是该补充的 ， 什么该少吃 ， 都是与身体的抵抗力息息相关 。在抵抗力的方面 ， 我们可以选择补充一些富含维生素E、C的食物 ， 牛奶等奶制品尽量天天喝 ， 奶制品对于人体起到一个补钙的作用 。少吃甜食和油炸油腻食物 。在保证食物的情况下 ， 要做到三餐规律 ， 不要暴饮暴食 。
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