小心！吃完饭头晕、犯困，可能是餐后低血压！三个方法帮你避免
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餐后低血压
您出现过“头晕”的情况吗？某种头晕可能会增加心绞痛、脑缺血 ， 甚至死亡的发生风险！吃饭、喝水都会影响它 ， 到底是怎么回事？
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日常生活中会让我们出现头晕的场景有很多：
晚上没睡好第二天头晕——血压升高
坐沙发看电视起身时头晕 ， 眼冒金星——体位性低血压
吃完饭后莫名其妙头晕 ， 犯困、眼前发黑——餐后低血压
说话太多、太快觉得头晕——一过性血压升高或者代谢性碱中毒
【小心！吃完饭头晕、犯困，可能是餐后低血压！三个方法帮你避免】……
乔主任告诉我们 ， 出现头晕的情况一定不能忽视 ， 特别是吃完饭后就头晕、犯困 ， 要警惕“餐后低血压”！
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病例：李先生 ， 50岁 ， 有糖尿病、高血压、冠心病 ， 去年开始出现头晕乏力、懒得动唤 ， 有一天李先生开车出门 ， 在行进过程中出现出汗、头晕、乏力、两眼发黑 ， 持续了好几分钟才缓解 ， 险些酿成大祸 。
李先生严格监测血压才发现 ， 餐后血压（收缩压）从120下降到90毫米汞柱 ， 存在餐后低血压的情况 。
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餐后低血压如果不及时治疗 ， 很可能增加心绞痛、脑缺血、认知损害以及死亡发生风险！
如何诊断餐后低血压？
当您吃完饭后出现头晕、犯困的情况 ， 您可以对血压进行监测 ， 符合下述3条中任意1条者 ， 即可诊断餐后低血压：
（1）餐后2小时内收缩压较餐前下降≥20mmHg；
（2）餐前收缩压≥100mmHg ， 而餐后收缩压（3）餐后血压下降未达到上述标准 ， 但临床上出现头晕、晕厥等症状者亦可诊断为餐后低血压 。
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01老年人群高发
餐后低血压主要喜欢找上老年人 ， 这是因为老年人存在衰老、多病共存、用药多、饮水少的因素 。
02早餐后更容易出现
餐后低血压在一日三餐后都可能发生 ， 但大多数研究显示 ， 早餐后低血压的发生率最高 。
在家也能测出餐后低血压
空腹时测量一次血压 ， 餐后从吃第一口饭开始计时 ， 吃饭时间无论多长 ， 都需要每隔15~30分钟 ， 监测记录一次血压值 ， 一直记录到饭后2小时为最后一次血压值 。
每一次测血压建议测两次取平均值 ， 连续监测一周 ， 更容易发现餐后低血压 。
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1选对食物种类
碳水化合物高的食物 ， 如馒头、米饭、热粥等 ， 比富含蛋白质和脂肪的食物 ， 更容易诱发餐后低血压 。因为碳水化合物胃排空时间短 ， 而胃排空越快 ， 越容易引发餐后低血压 。
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