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男性平均寿命比女性短5~8年？着重保护5个“健康重灾区”！别忽视

别看男性外表那么强壮 ， 但器官却很脆弱 ， 再加上男性背负着巨大压力 ， 吸烟酗酒 ， 不良的饮食习惯以及缺乏运动等 ， 使得男性患病风险升高 ， 甚至因为疾病而夺走宝贵生命 。尤其是以下几个器官最容易受到损伤 ， 应着重好好呵护 。
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男性应着重保护好哪些部位？
1、肝脏
男性患酒精肝、脂肪肝和肝硬化的风险远远高于女性 ， 除了跟慢性乙肝或丙肝有关外 ， 工作过度劳累、精神高度紧绷、长期熬夜和吸烟酗酒等都会引发肝癌 。因此男性应及早接种乙肝和甲肝疫苗 ， 合理安排饮食 ， 多吃绿叶蔬菜和含膳食纤维的食物来帮助解毒 ， 减轻肝脏负担；保持规律作息 ， 23点之前必须入睡；做到滴酒不沾 ， 保持心情愉悦；慢性肝炎患者应定期去医院做肝功能和甲胎蛋白检查 。
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2、肺部
肺癌已跃居男性恶性肿瘤中发病率和死亡率首位 ， 吸烟是引发肺癌的高危因素 。不良的情绪、待在高污染环境中、过度劳累等也会诱发肺部疾病 ， 因此男性应及早戒烟；新装修的房子至少开窗通风半年后才能入住；雾霾天气不要出门 ， 必须出门时应戴上N95口罩；多喝水 ， 多吃具有润肺养肺功效的食物如枇杷和梨、百合等；有肺癌家族史、长期吸烟、慢性肺病患者应定期去医院做低剂量螺旋CT筛查 。
3、腰部
近几年来 ， 男性患腰部疾病的风险逐年攀升 ， 特别是腰椎间盘突出和退行性改变 ， 还有腰膝劳损 ， 长期做重体力劳动、偏爱于对抗性强以及运动量较大的运动者腰部易受到外伤；长期开车、伏案工作者因为久坐不动和不良的坐姿而造成肌肉韧带疲劳 ， 加快椎间盘衰老的速度 。因此男性应保护好腰部 ， 拒绝做重体力劳动 ， 着重锻炼腰部肌肉 。
4、胃部
不少中年男性被胃部疾病所困扰 ， 常见的有消化道溃疡、萎缩性胃炎以及胃息肉等 ， 若一直放任不管可逐渐发展成胃癌 。暴饮暴食、吃饭速度太快、不节制的吸烟酗酒、不良的情绪等都会伤害胃部 。所以男性应保持规律饮食 ， 远离高盐和腌制食物 ， 吃饭要做到细嚼慢咽 。
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5、口腔
口腔癌易发生在青壮年男性身上 ， 经常吃太烫的食物 ， 咀嚼槟榔、不良的口腔卫生习惯、吸烟酗酒等都会刺激口腔黏膜 ， 久而久之增加患口腔癌风险 。因此男性应保持口腔健康 ， 每天早晚仔细刷牙 ， 每6个月洗牙一次 ， 远离香烟、酒和槟榔 。若口腔溃疡持续两个星期仍然没有痊愈 ， 还需高度怀疑口腔癌 。
温馨提示
男性除了保护以上几个器官外 ， 也要好好呵护心脏 ， 因为男性是心脑血管疾病的高危人群 ， 特别是冠心病 。平时应注意饮食清淡 ， 均衡摄入营养 ， 远离高胆固醇和高脂肪食物；保持适度运动来控制体重 。多培养兴趣爱好 ， 通过向他人倾诉或户外运动的方式来缓解不良情绪 。
【男性平均寿命比女性短5~8年？着重保护5个“健康重灾区”！别忽视】(家庭医生名医在线)

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