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冬至日 送医送到家门口( 二 )


3流感高发期居民多防范
活动现场 ， 医护人员耐心地解答老人们提出的问题 。“别看今天这么暖和 ， 随着寒流的到来 ， 天气会很快变冷 ， 寒冬时节也是流感的高发季节 ， 一定要注意有效防治 。”全科医生录化对居民说 。
流感一般流行于冬春季节 ， 这个时期应注意保暖 。因寒冷可导致身体抵抗力减弱 ， 易患流感等疾病 ， 应尽量避免到人群聚集的地方去 ， 外出时最好戴口罩 。应尽量避免接触呼吸道感染患者 ， 不得不接触时要做好个人防护 ， 如佩戴口罩等 。如果家里有人感染了流感 ， 建议尽可能采取隔离措施 ， 减少与孩子接触 。疾病流行期间不要去人群密集、空气不流通的场所 。
要勤洗手 。因为流感病毒传播途径之一就是皮肤黏膜接触传播 ， 勤洗手可有效避免流感 。世卫组织建议 ， 在准备食物的过程中、吃东西前、使用卫生间后、处理动物或其排泄物后、照顾家中病人时都要洗手 。洗手时应对指尖、指缝、拇指进行搓洗 ， 使用六步搓洗法 ， 洗手40秒或以上 。第一步 ， 掌心相对 ， 手指并拢 ， 互相摩擦 。第二步 ， 手心对手背 ， 沿指缝互相搓洗 。第三步 ， 掌心相对 ， 双手交叉沿指缝互相摩擦 。第四步 ， 两手互握 ， 互相摩擦 。第五步 ， 一手握另一手拇指 ， 在掌心旋转摩擦 。第六步 ， 指尖摩擦掌心 。
家中要勤通风 。在没有雾霾时 ， 每天开窗通风一段时间 ， 保持空气新鲜 。如果家中有流感症状的患者 ， 要做好消毒工作 ， 以免交叉感染 。此外还要注意根据气温变化及时增减衣物 ， 均衡营养 ， 加强锻炼 ， 睡眠充足 ， 增强体质和免疫力 。如出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状要及时就诊 。
4心脑血管疾病高发切莫大意
“自从入冬以来 ， 我总感觉胸口疼 ， 特别是刚吃过饭 ， 走路都不能走快 。”在医生的诊台前 ， 徐大妈说出了自己的困惑 。
医生详细询问了徐大妈的身体情况 。原来 ， 徐大妈患冠心病多年 ， 心脏不太好 。“冬季是心脑血管病的高发期 ， 可不能大意 。”录化医生询问了用药情况后 ， 并给出了一些建议 。
录化说 ， 尽管心脑血管病四季均可发生 ， 但统计资料表明 ， 冬季是心脑血管病的高发期 。由于冬季天气寒冷 ， 会使人体处于一种应激的状态 ， 表现为血管收缩 ， 代谢增加 ， 心脏的做功也在增加 。同时感冒、肺炎等呼吸系统疾病也是冬季的高发病 ， 它们也会加大心脏的负担 。所以 ， 每年冬季都是心脑血管病的高发期 。
寒冷不仅会刺激到血管收缩 ， 心率变快 ， 血压升高 ， 还会让人体的凝血作用增强 ， 血黏稠度变高 ， 所以老年人在冬季一定要做好预防心脑血管疾病的准备 。
第一 ， 生活要规律 ， 注意保暖 ， 避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担 ， 引发心脑血管疾病 。冬季早晚温差较大 ， 早晨气温较低 ， 不适宜晨练 。中老年人最好在早饭后9点~10点风和日丽时再锻炼 ， 多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收 。在外出活动时还要注意添加衣服 ， 尤其要重视手部、头部、面部的保暖 ， 宜戴口罩、手套和帽子 。因为这些部位受寒 ， 可引起末梢血管收缩 ， 加快心跳或冠状动脉痉挛 。
第二 ， 运动要适量 ， 要根据身心情况锻炼身体 ， 每天有氧运动不少于30分钟 ， 注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目 。同时 ， 运动锻炼要有一定的强度 ， 要持之以恒 ， 一般每周不少于3次 ， 每次20分钟~40分钟 ， 运动量以不增加心率为宜 ， 或心率虽明显增加 ， 但经休息片刻后 ， 便逐渐恢复正常 ， 且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等 ， 自我感觉良好为宜 。同时要保持大小便畅通 ， 切忌用力排便 ， 用力排便会让腹部的压力增加 ， 从而会让心脏排血的阻力增加 ， 导致心肌缺血、心绞痛或心律失常 ， 严重的还容易引发猝死 。所以 ， 有心脑血管疾病的朋友平时就应该注意膳食合理 ， 多吃蔬果 ， 多饮水 ， 多运动 ， 尽可能确保肠道的健康和排便的顺利 。再者就是排便的时候 ， 不要太用力 ， 如果便秘太严重 ， 可以在医生的指导下适当服用药物 。

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