健康科普堂 | 冬季膳食“巧”选“慧”配，吃“退”呼吸系统疾病( 二 )
【健康科普堂 | 冬季膳食“巧”选“慧”配，吃“退”呼吸系统疾病】
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第六、进入冬季后应主动饮水 ， 不要等到口渴再喝水 。民以食为天 ， 食以水为先 ， 呼吸道疾病的发生是病菌附着于嗓子、扁桃体后 ， 大量繁殖所引发的 。因而经常性地喝水 ， 在滋润呼吸道黏膜的基础上 ， 可将部分附着于咽喉部的细菌冲洗掉 ， 进而减少了感染的机率 。其中 ， 早晨起来先喝一杯水最为重要 ， 因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都会使不少水分流失 ， 人体已经处于脱水状态 ， 小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出 ， 甚至堵塞 ， 从而引起肺部和支气管炎症 ， 清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况 。每天饮水量应达到1500～1700毫升 ， 饮水次数6～8次 ， 以温热的白开水为首选 ， 也可以加少量蜂蜜 。
【本期专家】
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戴孟阳 ， 沈阳市疾病预防控制中心营养与食品安全所 ， 主任医师 。主要从事食品安全风险监测 ， 营养健康教育、营养科普和健康促进工作 。
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来源：健康沈阳
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