中医健康课堂一年中最危险的日子来了！哪些事情不能做，要知道！( 二 )
数九后
最伤人的7件事不要做
很多疾病常常都是因为一些小问题而引发 ， 在极易诱发疾病的寒冷天气里 ， 一些生活上的细节更要多加注意 。
洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张 ， 大量血液流到全身皮肤 ， 导致心脏缺血缺氧 。若遇冷血管收缩 ， 冷热变化会刺激血压和心率 。
一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期 ， 而心血管在清晨最脆弱 ， 70%~80%的心脑血管病猝发都在此时 。醒后猛起身 ， 血压一下上不来 ， 很容易引发意外 。
用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗 ， 会大量吸附灰尘和细菌 ， 且其纤维容易脱落 ， 用围巾捂口鼻 ， 很可能诱发呼吸道疾病 。
一大早锻炼
冬季清晨寒冷 ， 心脑血管会因此受到明显刺激 ， 且早上空气污染较严重 ， 并不适宜锻炼 。
最好在下午三四点进行 ， 以慢跑、快走为宜 ， 运动前至少热身20分钟 ， 切忌大汗 。
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开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯 ， 时间长了容易引起低温烫伤 ， 特别是糖友 ， 很可能烫伤了而不自知 。
电热毯最好在睡前开启 ， 睡觉时一定要关掉 。
不注意开窗
冬季门窗紧闭 ， 人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状 ， 被称为“暖气综合征” 。
建议每天定时开窗通风 ， 以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜 。
不及时补水
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越冷越要多喝水 。人们待在温暖的室内 ， 很少外出活动 ， 但并不意味着人体消耗的水分会减少 。如果喝水少 ， 血液浓稠度就会偏高 ， 容易引发心脑血管疾病 。
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来源：九派新闻
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