孕期喝牛奶只要把握好这几个时间点，胎儿也能茁壮成长
没有哪个孕妈能拍着胸脯说自己孕期过得轻松自在 ， 怀孕的这十个月 ， 不只是对孕妈妈的考验 ， 更是对一个家庭的考验 。
一般家庭 ， 在知道宝宝来临的那一刻 ， 就开始了漫漫“长征路” 。特别是妈妈 ， 一个人两个心脏 ， 是浪漫也是负担 。很多孕妈妈在整个孕期 ， 除了适当的药物治疗之外 ， 大概都是从食补上解决了 。
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孕期补钙很重要 ， 补钙高手必不可少之一——牛奶?
孕期喝牛奶有非常好的补钙效果 。因为牛奶里富含丰富的钙元素 ， 孕妇的营养食谱中 ， 牛奶可以说是兼具方便快捷和妩媚价廉量点的事物 。孕后期胎儿生长速度快 ， 需要大量的钙元素 ， 喝牛奶的孕妇缺钙的情况会少一点 。
除此之外 ， 幼儿、青少年、中老年也可以通过喝牛奶来补钙 。有一点要注意：牛奶不能充当药物 ， 如果已经被医生诊断缺钙 ， 需要进行药物治疗的时候 ， 不能用牛奶替代 。
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孕期你真的会喝牛奶吗？也许你喝的牛奶都是无效营养?
有的人天生就不喜欢营养 ， 不可能做到随时喝牛奶 ， 只要把握好这几个时间点 ， 胎儿也能茁壮成长！
【孕期喝牛奶只要把握好这几个时间点，胎儿也能茁壮成长】1）孕早期每天一次
孕早期胎儿刚刚成型 ， 还未进入到稳定期 ， 对钙元素的需求也不大 ， 所以如果不是特别爱喝牛奶的孕妇 ， 一天一次就可以了 ， 最好是晚上喝 ， 既能补充身体所需的钙 ， 还能有助于睡眠 。
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有些孕妇可能会说：实在是接受不了牛奶的那个味道 。可以尝试先吃一点奶片（正规厂家） ， 先接受牛奶的味道 ， 切记奶片不要吃过多千万 。不要着急 ， 每天循序渐进地摄入 ， 一点点儿加量 。如果做不到每天一次 ， 那就每隔一天一次 。
2）孕中期一天三次
从孕中期开始 ， 胎儿进入快速发育时期 ， 这个时候胎儿会从母体中摄取大量的微量元素 ， 钙元素是其中消耗最快的 。想要让孕妇身体里有源源不断的钙 ， 那就要一天喝三次牛奶 。
有的孕妇接受不了一天三顿 ， 也要保证每天一顿 ， 至少能让自己的身体里的钙元素得到适当的补充 。
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3）孕晚期一天一次
很多人可能会好奇：为什么在胎儿长肉的时候反而每天牛奶的摄取量少了 。主要是因为牛奶不仅仅能够补钙还能增加脂肪 。这个时候如果在不缺钙的前提下 ， 为了避免胎儿营养过剩 ， 牛奶的摄取量要减少 。
孕妇喝牛奶不仅仅是为了补钙 ， 还能预防胎儿出现乳糖不耐受的情况 ， 减少孩子对普通奶粉过敏的情况 ， 所以孕期牛奶一定要出现在你的食谱中 。
孕妈在孕期这样选牛奶 ， 准错不了！?
1.高钙奶、低脂奶慎重选择
很多孕妇在孕期除了关心“孩子是否健康”这个问题外 ， 就是自己的体重了 。很多孕妇对牛奶有一些错误的认知认为牛奶的脂肪含量高 ， 长期喝会加速体重的增长 ， 所以会在选择牛奶的时候选择低脂奶、脱脂奶 。
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