播放原声，边听边看
休息确实是必要的
有必要休息一下
文章图片
重要的因素是
当你计划的时候
当你决定多久去一次健身房时，
你多久去一次健身房
关于你的锻炼计划，你需要考虑两件事:
两个因素很重要:
文章图片
紧张，也就是你正在移动的重物的重量
力量是你推的物体的重量
文章图片
和体积，也就是你的强度时间重复数据集。
运动量是运动强度乘以运动次数和组数
文章图片
当调整这三个因素中的任何一个时，你都会影响另外两个。
当调整三个因素中的任何一个时，其他两个因素都会受到影响
因此会改变答案
这将影响
你每周应该训练多少次。
这个问题的答案每周要练习多少次
文章图片
你必须问，
你需要考虑一下
“你一开始在健身房做什么？”
“去健身房主要做什么训练？”
文章图片
如果你做了很多高强度的失败型训练
如果你是以力量为目标进行高强度训练，
当然你应该多休息，在力量目标方面，
那当然应该多休息
文章图片
你通常会举起非常重的重物，从而变得疲劳
举起非常重的物体会让你很累
并要求更多的复苏。
并且需要更长的恢复期
文章图片
就增强肌肉而言，体积是决定增长的最终因素。
就肌肉生长而言，运动量是肌肉生长的根本因素
如果你熟悉我的销售代表和布景视频，
如果你熟悉我的训练组合视频，
你可能会有这样的印象
你可能会印象深刻
更多的成交量确实意味着更多的收益。
更多的锻炼确实意味着更多的肌肉增长
不幸的是，更多并不总是更好。
然而，运动越多越好
文章图片
当你加大音量时，你的疲劳程度会增加
当运动量增加时，你的疲劳程度就会上升
就像高强度训练一样
就像它随着高强度训练而上升一样
如果你放弃充分的休息，
如果你没有足够的休息。
文章图片
你的身体开始过度疲劳
你的身体会超负荷，疲劳会增加
性能继续受到影响。
性能将受到影响
继续避免休息，你开始过度训练，
持续不休息和过度训练
文章图片
到那时你会很高兴
推荐阅读
- 赣州城投集团举办“瑜悦身心 喜迎新年”瑜伽健身活动
- 王者隐藏的三个福利，一周就能兑换一款永久史诗
- 2022lpl春季赛第一周周最佳阵容榜，omg苦吞3连败垫底
- 相亲后一周不联系，是因为什么？
- 朋友圈里寻线索，徐汇民警帮助走失一周的“小哈”回家
- 一周冰纷播｜羡慕猪脚饭……
- S26开服仅一周，大佬已经荣登2000分！放弃与北慕可杰争夺
- 英雄联盟：新赛季第一周三场比赛预测，edg冲击两连胜
- 女生问你谈过几次恋爱，是什么意思？其实有这些意思
- 上海一健身教练卧推致胸肌撕裂：劳累过度致肌肉疲劳