冬季补血粥，一周吃两到三次，面色红润有光泽，比同龄人年轻
冬季的气候最为干燥 ， 紫外线也是非常的强烈 ， 女人在冬季更应该注意护肤 ， 每天早晚涂抹滋润型的护肤品外 ， 也要注意饮食的搭配 ， 多吃一些水分含量高的水果和各种蔬菜 。多喝一些花茶和果汁 ， 吃一些补血益脾的食物 ， 这样面色也会比较的红润 。
今天为大家分享一款家常的补血粥 ， 一周吃两到三次 ， 面色红润有光泽 ， 比同龄人年轻 。
冬季 ， 皮肤暗沉别害怕 ， 女人多吃它 ， 小脸红润 ， 不催老
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补血的食物一般以红色和黑色的食物为主 ， 桂圆 ， 红枣 ， 花生 ， 桑葚 ， 黑豆 ， 黑米 ， 红枣 ， 枸杞等多种多样 ， 你可以换着花样做 。今天的粥里加的是黑米 ， 红枣和核桃 。红枣是众所周知的补血佳品 ， 还能有效地缓解焦虑 ， 改善睡眠的功效 。
加入核桃 ， 里面含有的磷脂可以对脑神经有保护作用 ， 可增强记忆 ， 缓解神经衰弱 ， 经常食用 ， 还可以使皮肤白皙 ， 有很好的抗衰老的功效 ， 这碗粥非常适合更年期的女性食用 ， 气色好 ， 睡眠也好 ， 一觉睡到大天亮 。
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【核桃红枣黑米粥】
所需食材：黑米适量 ， 大米适量 ， 核桃适量 ， 红枣适量
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第一步：准备适量的黑米 ， 红枣 ， 核桃 ， 大米
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第二步：所有食材清洗干净
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第三步：加入适量的水
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第四步：煮粥一个小时三十分钟就好 ， 早上的话可以提前预约这样节省时间
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【冬季补血粥，一周吃两到三次，面色红润有光泽，比同龄人年轻】我们的红枣核桃黑米粥就做好了
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