有助预防静脉血栓的七种食物
这七种食物有助预防静脉血栓
由于年龄增长以及现代人的久坐习惯 ， 人们腿部的静脉深处会形成血凝块（即深静脉血栓） ， 血凝块一旦破裂散开 ， 随着血液流到心脏或肺部 ， 有可能导致猝死 。美国《临床内分泌与营养代谢》杂志推荐了7种预防静脉血栓的食物：
1、猕猴桃 挪威奥斯陆大学的研究人员认为 ， 猕猴桃在预防深静脉血栓方面高于其他水果 ， 因为猕猴桃富含水杨酸盐 ， 可控制血小板活化率 ， 降低血栓形成的风险 。其他含有水杨酸盐的水果还有橘子、草莓、蓝莓、蔓越莓、葡萄、李子等 ， 它们都能抑制血液凝结 。
2、水 导致血栓形成的一个严重因素是脱水 。人的血液中没有足够的水时就会变稠 ， 增加患血栓的风险 。专家建议每天要喝6～8杯水（每杯250毫升） ， 以确保体内的血液安全 。
【有助预防静脉血栓的七种食物】3、大蒜 大蒜富含丁香甙、硫胺素、核黄素、尼克酸、蒜素、柠檬醛以及硒和锗等微量元素 ， 具有较强的稀释血液的能力 。
4、初榨橄榄油 《美国临床营养学杂志》发表的最新结论是 ， 初榨橄榄油中的酚类物质可以降低血栓风险 。
5、富含维E食物 坚果和全谷类食物都富含维E ， 这是一种天然的血液稀释剂 。研究表明 ， 摄入更多的维E不仅可以降低第一次血栓形成的风险 ， 还有助于阻止那些已经经历过深静脉血栓形成者的进一步血栓形成 。这类健康的食物选择包括核桃、杏仁和榛子；全谷类食物如燕麦、小麦和扁豆也富含维E 。
6、富含ω-3脂肪酸食物 富含ω-3脂肪酸的食物有助于稀释血液 ， 防止血栓和中风 。研究表明 ， 每天在饮食中添加1.8克ω-3脂肪酸 ， 可以显著改善血液流动 ， 防止血小板聚集在一起 ， 并减少动脉壁厚度 ， 这有助于防止有害血凝块的形成 。ω-3最常见的来源是鱼 ， 尤其是鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、鳟鱼和凤尾鱼 。但对于那些不喜欢吃鱼的人来说 ， 也有富含ω-3脂肪酸的植物来源 ， 比如亚麻籽和葵花籽等 。
7、红酒 红酒有助于防止血栓形成 。因为它含有高水平的类黄酮物质 ， 通过控制血小板的产生来防止血栓形成 。如果不喝酒 ， 红葡萄汁也有帮助 。
推荐阅读
- 食物过敏的症状与预防方法
- 电表偷电的方法_电度表偷电的预防措施
- 消化不好便秘怎么办？如何预防便秘？
- 孕晚期的妈妈如何预防早产？孕34周早产胎儿存活率
- 备孕期间如何预防嗓子肿痛？
- 盆腔静脉曲张是什么意思？有什么样治疗方法？
- 月子病如何预防?
- 痛经可以喝黄芪当归吗？女性如何预防痛经？
- 小学生预防性防侵害教育内容
- 如何预防近视及控制近视发展速度呢？