老年人就该动起来了，34位国际专家推荐，这些运动可帮助抗衰老( 二 )
老年人运动有哪些注意事项？
1、注意运动时间的把握
老年人运动时 ， 要选择最佳运动时间 。不能在早上空腹运动 ， 不要在太阳出来之前运动 。下午4：00~7：00是最适合运动的时间 ， 因为人们的运动能力在这个时间段里会达到一个最高水平 。
2、循序渐进的运动
在运动这一方面 ， 是没有办法快进的 ， 运动能力要慢慢提升 ， 不要急于求成 。只要动起来就是胜利 ， 循序渐进的运动反而更容易坚持 。
文章图片
文章图片
3、穿着舒适
老年人在运动的时候 ， 要注意运动装备的准备 。要穿舒适的运动服装 ， 穿合脚的运动鞋 。现如今正值冬季 ， 户外运动时要加强保暖 ， 不要穿得太单薄 ， 以免受凉生病 。
4、不要独自运动
推荐老年人寻找一些志同道合的朋友一同锻炼 ， 这样不仅好坚持 ， 还能让老年人的心情更加的开朗 。千万不要单独运动 ， 尤其是一些患病的老年人 ， 以免发生危险时无人救助 。
运动是最好的抗衰老的方法 ， 而且能给老年人带来很多好处 ， 能够让老年人的身体素质得以提高 ， 身体状况越来越好 。34位国际专家也推出了最佳抗衰运动计划 ， 等于是给广大老年人朋友提供了一个方向 。希望各位老年人都能制定适合自己的运动计划 ， 并且持之以恒的坚持 ， 相信肯定会有回报 。
家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
#健康明星计划#
【老年人就该动起来了，34位国际专家推荐，这些运动可帮助抗衰老】来源：家庭医生在线
推荐阅读
- 单纯的女生你伤不起，因为过了几年，你看到她就会内疚
- 姑姑，你这样做，你就是个渣女
- 女人对你的真情还是假意，从这3句话就可以看清楚她的真实想法
- 中老年人如何保养心脏？这6个方面做到位，心脏更健康
- 挪个泡菜坛子 洗个热水澡就中风了？老人冬季洗澡不注意这些细节 当心中风
- 和平精英和菜鸟都有哪些表现，从几个方面就可以判定此人是否厉害
- 管泽元刚晒出收获，就被指“追星翻车”，这位段子手得注意了
- 王者荣耀6周年庆典将至，各类皮肤连续不断登场，史诗皮肤有折扣
- 南瓜无需烤箱，只要几种简单的食材，一个小锅就能搞定
- 不到30岁就拔掉6颗牙？90后牙齿还不如老年人吗？