2个动作保护颈椎
动作：找一面墙 ， 脚后跟、臀部、背部和肩部都靠在墙上 ， 开始收下颌 ， 后脑勺顶到墙上 。动作：双手交叉放在锁骨 ， 收下颌 ， 向后仰到自己最大的幅度 ， 维持1-2秒 。
【2个动作保护颈椎】
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图片来源：见水印
来源：重青网
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