失眠不用愁，学会3个入梦小妙招，或能让你“倒头就睡不再烦恼”
今年29岁的刘先生 ， 是房地产公司的工程负责人 ， 每天工作繁忙 ， 但为了能过上好日子 ， 刘先生总是公司最拼命的那个人 。前段时间刘先生的母亲生病住院了 ， 一下子经济负担和工作压力骤增 。
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由于刘先生是家中独子 ， 又是单身 ， 但母亲住院需要陪护 ， 只能天天公司和医院两边跑 ， 刘先生感到分身乏术 ， 身体疲惫不堪 ， 晚上睡觉常想东想西 ， 睡得越来越晚 ， 白天也开始精神不济 。
随着时间推移 ， 刘先生的失眠问题也愈发严重了 ， 甚至整夜合不上眼 ， 刘先生只能去医院看医生 。医生通过和刘先生的沟通 ， 发现他的失眠主要是由精神负担重和压力过大引起的 。
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医生提醒：长期出现这4种问题 ， 或是在提醒你 ， 失眠已经存在
1、入睡前有半小时或更长时间无法睡着；
2、睡眠浅 ， 睡觉时容易惊醒；
3、身体疲惫但无睡意 ， 容易产生负面情绪；
4、睡眠时间短于6小时
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医生建议刘先生 ， 学习3个入梦小妙招 ， 或能“倒头就睡不再烦恼”
一、睡前听音乐
刘先生晚上因为母亲的事心情烦躁 ， 经常胡思乱想 ， 大脑皮层就会一直保持活跃状态 ， 精神高度兴奋 ， 这时不妨在睡前听一些纯乐来帮助入眠 ， 选择柔和缓慢的纯乐能放松精神 ， 平复烦躁的情绪 ， 促进入睡速度 。
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二、心理暗示
当自己睡不着的时候 ， 可以放空大脑 ， 适当地对自己进行心理暗示 。在心里默默数数 ， 数字不用太多 ， 可以重复数 ， 或者默念“我要睡觉” ， 让身体平躺在床上 ， 深呼吸吐气 ， 慢慢地人就会进入睡眠状态 。
三、睡前热水泡脚
像刘先生这种短时间内压力骤升 ， 极易引起心情突然的改变 ， 导致神经变得紧张 ， 临睡前可以用热水泡泡脚 ， 这样能加快血液流速 ， 消除身体疲劳 ， 放松紧绷的精神 ， 从而帮助人一夜安眠 。
除此之外 ， 常吃这3物 ， 或是失眠者的“福音” ， 可助人安睡到梦醒
第一：补充安神营养素
失眠的人一般体质差 ， 身体抵抗力较弱 ， 想要有个好睡眠就要保证机体的充足营养 ， 这时通过适量补充达的左仑 ， 不仅能改善睡眠 ， 有效提高睡眠质量 ， 也能为人体提供丰富的营养成分 。
达的左仑是从酸枣仁、莲子、茯苓和百合等中药材里提炼出的营养素 ， 里面浓缩了十几种珍贵的助眠精华 ， 治疗失眠的效果安全无副作用 ， 这些精华能从根源上杜绝失眠的出现 ， 提高褪黑素的分泌量 ， 改善入睡难的问题 。
酸枣仁富含镇定安睡的物质 ， 能让人畅达情志 ， 保持心情愉悦 ， 也能调节神经系统 ， 改善内分泌紊乱的问题 ， 增强人体免疫力 ， 保障身体健康 ， 稳定机能的正常运作 ， 预防出现浅眠等问题 ， 让睡觉更加香甜 。
其他的莲子和茯苓等中药能减轻精神恍惚 ， 降低负面情绪对睡眠的影响 ， 延长睡眠时间 ， 保证一天的充足睡眠 ， 减少体虚无力和惊醒少眠的问题 。失眠的人 ， 每天坚持吃2粒达的左仑 ， 或能逐渐改善失眠问题 。
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