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冬天爱美，女性吃好的食物，滋润皮肤，有效美白护肤，更年轻

大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
冬天爱美 ， 女性吃好的食物 ， 滋润皮肤 ， 有效美白护肤 ， 更年轻
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无花果现在在很多地方都很常见 ， 因为它的经济效益非常好 ， 果实的产量也非常高病虫害少 ， 管理起来简单 ， 所以 ， 种植它的人也会很多 ，。无花果在使用了之后 ， 还有一些特殊的功能 ， 比如 ， 健胃清肠、消肿解毒、治肠炎、便秘、痔疮等 ， 可以说 ， 它既是一种好吃好看的水果 ， 也是一味治病的药材
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马兰头可以炒食、凉拌或做汤 ， 由于嫩茎叶含水分、钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸等 。能够补充身体所需的营养 ， 还有排毒抗衰 ， 滋补身体 ， 增强抵抗力之功效 。
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香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维等多种营养物质 ， 食用后具有饱腹感 ， 还可刺激肠道蠕动 ， 加快机体代谢能力 ， 帮助排毒润肠 ， 有效防止便秘 ， 还能够帮助我们缓解压力 ， 改善失眠症状 ， 帮助提高睡眠质量 。香蕉对于女性朋友来说还是很好的减肥美容佳品 ， 香蕉中含有丰富的维生素C和E ， 可有效滋润皮肤 ， 有效美白护肤 ， 排毒养颜 ， 延年益寿 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生

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