四九天，吃“三冬”“三冻”， 清补强身，健康过冬天
本文转自：珠海市场监管
一九二九不出手 ， 三九四九冰上走 。四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日 ， 寒冬腊月 ， 天气更加寒冷 ， 这时一定要多吃“三冬三冻” ， 好处多多、一年少病痛！
四九天 ， 吃“三冬”！
文章图片
文章图片
1
冬瓜：“三高”食疗佳品
冬瓜的膳食纤维很多 ， 可帮助降低血糖 ， 还能降低体内胆固醇 ， 降血脂 。冬瓜钾盐含量高 ， 钠盐含量低 ， 对高血压患者而言也是不错的食疗佳品 。
2
冬笋：减肥瘦身润肠通便
冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品 ， 因尚未出土 ， 笋质幼嫩 ， ,质嫩味鲜 ， 清脆爽口 ， 是一道人们十分喜欢吃的菜肴 ， 是冬季不可多得的“冬”字辈的美味食材 。
冬笋富含丰富的蛋白质和多种氨基酸、 维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素 ， 有助于消化 ， 能预防便秘 。冬笋中的热量非常的低 ， 而植物纤维的含量却很丰富 ， 有一定减肥瘦身的功效 。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品 。
3
冬蔗：补血润燥
甘蔗能补血润燥 ， 不但提神 ， 还能清热、下气、补肺益胃 。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 ， 其中铁含量特别多 ， 素有“补血果”的美称 。
入冬后 ， 很多人常会感到头晕嗜睡 ， 反应能力下降 ， 这时吃些甘蔗就大有益处 。
四九天 ， 吃“三冻”！
文章图片
文章图片
1
润肺化痰：吃冻柿子
柿子的营养不会因为冷冻而减少 ， 只是口感比较好罢了 。拿几个冻柿子放在冷水中 ， 不一会儿 ， 柿子外头就结了一层冰 ， 而里头却融化了 ， 这时把皮咬破 ， 用力一吮 ， 一股甜丝丝、凉生生的柿子蜜汁全进到口中 ， 那叫一个透心凉啊 。
其实 ， 柿子最大的好处就是润肺化痰、健脾涩肠 。吃了辛辣的东西以后 ， 很容易上火 ， 脂肪也容易堆积 ， 吃点冻柿子不仅可以改善消化 ， 还可以缓解干咳、喉痛以及大便干结、痔疮疼痛或出血的症状 ， 是非常好的健康食品 。
2
消火去燥：吃冻梨
四九天 ， 人们往往容易口干舌燥 ， 什么最能消火祛燥呢？试试冻梨吧！
买回家后 ， 往凉水里一泡 ， 轻轻敲去冻梨的冰壳 ， 里面就是甜丝丝的蜜汁 ， 抽去梨柄后 ， 一捏、一吸 ， 香甜无比 ， 令人烦热俱消 。特别是酒后吃个冰梨 ， 既解酒 ， 又助消化 。
3
消脂强身：吃冻豆腐
文章图片
文章图片
将新鲜豆腐放进冰箱冷冻 ， 放一天 ， 拿出来放一会就可以了 ， 但味道和营养都有了变化 。这样的豆腐吃上去 ， 口感很有层次 ， 特别是放在荤汤里煮 ， 非常好吃 。如果吃火锅的话 ， 冻豆腐就是必备的食材 。
四九第一天 ， 收好养生指南！
四九天里 ， 想要健康养生 ， 除了饮食上要吃“三冬三冻”之外 ， 还要注意下面几点：
起居：早睡晚起
四九天里 ， 在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性 ， 做到早睡晚起 ， 早睡是为了养人体的阳气 ， 晚起是为养阴气 。
另一方面 ， 除了注意防寒之外 ， 还须防风 ， 衣着要随着气温变化而增减 ， 手脚易冻 ， 尤其应注意保暖 。
推荐阅读
- 一口勾魂！5分钟加热2小时嗨吃！老北京羊蝎子，心动马上行动！
- 假期吃喝连轴转，警惕牙齿患上“春节病”，打响“牙齿保卫战”
- 炸鸡柳加个料汁，外焦里嫩、酸甜开胃，一盘被我和孩子吃了个精光
- 豆角烧土豆条，鲜香入味又下饭，拌米饭吃真是一绝呀
- 南瓜蜜豆卷，一次发酵省时省力，出锅就吃仨的节奏
- 咖喱猪排饭，健康实惠比外卖强百倍，孩子们吃得开心极了
- 四川眉山市东坡区复兴镇：提升人居环境 赋能乡村振兴
- 面条这样做，爽滑筋道又好吃，比外面卖的强多了！
- 岳阳一居民火烧死狗，想取肉吃，结果......
- 一个有见识的女人，往往会有这四个特征