冬季气色好，养生食物坚持吃，美白皮肤，减压降脂，身材更好了
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
冬季气色好 ， 养生食物坚持吃 ， 美白皮肤 ， 减压降脂 ， 身材更好了
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红薯含有较高的胡萝卜素 ， 薯肉颜色越黄 ， 胡萝卜素的含量越高 。吸烟、喝酒、果蔬摄入较少的人普遍缺乏胡萝卜素 ， 胡萝卜素还能增强皮肤抵抗力 ， 防止癌变、预防心血管疾病 。除淀粉、可溶性糖、多种维生素和氨基酸外 ， 还有蛋白质、脂肪、食物纤维以及钙、铁等矿物质 。
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南瓜含有丰富的果胶 ， 可“吸附”细菌和有毒物质 ， 包括重金属、铅等 ， 起到排毒作用 。同时 ， 南瓜中的果胶可保护胃粘膜免受刺激 ， 降低胃溃疡的发生 ， 而且能调节胃内食物的吸收速率 ， 可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空 ， 调控血糖 ， 还能调理肠胃 ， 促进消化 ， 起到清理体内毒素作用 。
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野葛菜的营养价值十分出色 ， 含有多种对人体有益的营养成分 ， 其中碳水化合物和膳食纤维以及矿物质磷和铁等都是严格才中最重要的存在 ， 而且它们都是人体各器官正常运行时必需的营养成分 ， 所以平时吃野葛菜才能促进身体代谢 ， 提高身体各器官功能 。清热解毒、排毒抗衰、增强体质是野葛菜的重要功效 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【冬季气色好，养生食物坚持吃，美白皮肤，减压降脂，身材更好了】来源：育儿医师吴医生
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