早餐吃不对，血管也会受影响？医生提醒：3种早餐，少吃为宜
现阶段 ， 大部分人群都对心血管疾病认知不足 。
很多人认为 ， 心血管疾病属于“老年病” ， 多发于45岁以上中老年人群 。实则不然 ， 30岁以后 ， 身体开始逐渐走向“下坡路” ， 血管也随之老化 ， 如果得不到及时保养 ， 也会诱发心血管疾病 。
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由此可见 ， 无论何种年龄阶段 ， 都要养护血管健康 ， 保证血液循环通畅 ， 避免并发症找上门 。
临床医学研究认为 ， 血管健康与否 ， 跟多种因素密切相关 ， 其中饮食占据很大比重 ， 早餐首当其冲 。
俗语常说 ， “一日之计在于晨” ， 早餐 ， 更是能够决定一天工作效率正常与否 。早餐吃得好 ， 能量充足 ， 可使人活力满满 ， 干劲十足；早餐吃不好 ， 或吃不对 ， 轻则提不起精神 ， 疲惫异常 ， 重则诱发心血管疾病 。
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早餐吃不对 ， 血管受牵连？医生提醒：3种早餐 ， 尽量远离
1、油条
豆浆油条 ， 是中国居民早餐饮食结构之一 ， 很多人认为 ， 此类饮食方式简单便捷 ， 营养健康 。殊不知 ， 豆浆油条背后暗藏凶险 ， 容易诱发心血管疾病 。
当然 ， 早起喝豆浆 ， 对人体有益无害 ， 豆制品富含大量蛋白质及卵磷脂 ， 能够清除血管垃圾 ， 保证血液畅通无阻 ， 维持人体良好内循环 。
但豆浆配油条 ， 心血管疾病风险大大提高 ， 罪魁祸首就是油条 ， 它属于油炸类食品 ， 油脂含量丰富 。早晨醒来 ， 血液本就浓稠 ， 此时食用油条 ， 一则加重胃肠道消化负担 ， 二则引起血脂二次升高 ， 无益于血管养护 。
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2、汉堡奶茶
如今 ， 国人饮食结构多元化 ， 中式早餐不再是标配 ， 西式早餐也常常出现在食谱上 。原因在于 ， 快节奏时代 ， 部分上班族“睡得晚 ， 起得早” ， 洗漱完毕 ， 就要奔赴工作战场 ， 没有时间 ， 也没有闲心 ， 去准备一份丰盛早餐 ， 慢慢享受 。因此 ， 快消食品就成为补充能量首选 ， 汉堡奶茶是其中典型 。
汉堡加奶茶 ， 堪称”热量炸弹“ ， 此类食品含有大量反式脂肪酸 ， 无法被人体消化吸收 ， 只能转化为脂肪囤积人体 ， 久而久之 ， 血液黏稠度增加 ， 存在极大安全隐患 。
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3、咸菜
“馒头就咸菜”、“清粥小菜”等早餐搭配 ， 备受中老年人群青睐 。他们认为 ， 咸菜具有丰富口感 ， 能够刺激味蕾 ， 令人食指大动 ， 是下饭好物 。
实际上 ， 咸菜属于重口味食物 ， 腌制过程中会添加大量盐分 。此外 ， 为增加味道层次感 ， 还会添加糖分等食品添加剂 。
此类行为 ， 会大大增加心血管疾病概率：大量盐分、糖分等 ， 会影响血压、血脂 ， 导致血管硬化 ， 对人体健康有害无益 。另一方面 ， 大量盐分在储存过程中 ， 会产生亚硝酸盐等致癌物质 ， 加剧癌症风险 。
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想要合理健康早餐 ， 不妨试试下列搭配
中国居民膳食指南认为 ， 每日三餐都要根据“碳水+蛋白质+维生素”饮食结构 ， 进行合理搭配 。适宜食物包括：
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