米面和肉类，哪个更容易升血脂？医生：相比肉类，4类食物要少吃( 二 )
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2、降血脂类蔬菜
胡萝卜、番茄、西蓝花、菠菜、白菜、木耳、紫菜等 ， 富含丰富膳食纤维、维生素、花青素等 ， 长期适量摄入 ， 能够调整人体血糖、血脂浓度 ， 有效预防糖尿病、心血管疾病 。
3、低GI水果
水果富含丰富果胶、膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 消耗糖质、脂质 ， 调节人体血液平衡 。但高血脂患者也需警惕 ， 尽量避免高GI水果 ， 选择苹果、橙子、樱桃等低糖分水果 ， 能够抑制胰岛素过度分泌 ， 控制血液甘油三酯、坏胆固醇浓度升高 。
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4、警惕“低糖食物”
高血脂患者往往“谈糖色变” ， 养生时代 ， 大多数人逐渐了解到 ， 糖对人体危害极大 ， 开始有意识“抗糖” 。
部分商家也抓住市场需求 ， “低糖食物”大行其道 ， 但市场鱼龙混杂 ， 不乏鱼目混珠之徒 ， 打着低糖食物记号 ， 背地里却添加糖分 ， 丰富口感 。因此 ， 购买时要擦亮眼睛 ， 看准配料表 ， 以防“踩坑” 。
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【米面和肉类，哪个更容易升血脂？医生：相比肉类，4类食物要少吃】来源：大伟健康趣味谈
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