如何不被情绪影响，摆脱焦躁混乱局面？医学博士助你为你筹谋划策
为什么你容易被负面情绪击垮 ， 而他却能及时调整心态？区别在于能否排除、整理情绪 。如果你不能控制情绪 ， 被其带走理智 ， 就会沦为情绪的奴隶 。
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被上司训斥后 ， 一直无法平息怒气；失恋后 ， 迟迟无法走出来；看到负面信息 ， 很容易影响心情……生而为人 ， 很难不抑郁 ， 只是一味地压抑或隐藏情绪并不是解决方案 ， 我们该学会如何快速摆脱负面情绪 ， 及时整理内心 ， 将被情绪影响的痛苦化为前进的动力 。
《好情练习手册》就针对现代人生活、工作中太多的情绪问题 ， 提出了28个日常小练习 ， 助你治愈所有不开心 ， 做一个内心强大、情绪稳定的人!
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这本《好情练习手册》是日本知名精神科医师、心理咨询专家西多昌规所著 ， 他运用脑科学、神经科学知识 ， 解析人会被负面情绪长久困扰的原因 ， 首次探讨现代人的“情绪修复”主题 。
与其他书不同的是 ， 西多昌规针对情绪产生的原因 ， 结合自己多年临床经验 ， 总结的有效管理情绪 ， 28个实用性技巧能及时治愈你脆弱的内心 。
西多昌规博士 ， 不仅仅是精神科医师 ， 而且还是哈佛大学医学院研究员、斯坦福大学医学系睡眠、身体节奏研究所客座讲师 ， 持有日本精神科学会专门医师、睡眠医疗指定医师的认证 。
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一般人面对压力 ， 不是妥协就是与之硬碰硬 ， 结果不是两败俱伤就是缴械投降 。其实你换个方法 ， 给自己一个期限与其共存 ， 藐视它 ， 降低负面情绪有影响 ， 用“自我行动”来打破当前痛苦的现状 ， 积极主动地去寻找属于你的快乐风景 。
市面上关于“完美主义”的著作有很多 ， 美国肯塔基大学的苏珊娜?西格斯特姆博士建议 ， 将完成目标定为八成成功 ， 剩下的两成留给“船到桥头自然直”的乐观心态 。借由这样的想法 ， 产生面对困难的力量 ， 我们才能够不被情绪左右 ， 激发面对困难的能量 。
西多昌规则是从分析问题 ， 解决问题的思路出发 ， 直接开门见山从7个角度指出被影响的人与不易被影响的人的区别 。随后又从9个方面进行分析 ， 让你在知其然 ， 知其所以然的情景下 ， 明明白白地行动 ， 以习惯来治愈 。
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一、理论思考 ， 接受现实
“情绪不稳定”是很多人面临的问题 ， 并不是因为你差劲、脆弱、不够强大 ， 作为普通人 ， 谁都会有很多不那么幸运的时刻 ， 所以沮丧、难过、挫折 ， 这些发生的时候并非全部都是自己的问题 。
当你明白这是一个大众性的共识后 ， 你就能理性看待 ， 不至于陷入思维执拗的倔强 。
职场上容易被情绪影响的人 ， 总是在为别人而忙 ， 缺乏“自我效能” ， 所以对任何事情都没有强烈的好奇心 ， 容易在自己的世界里 ， 过度解读别人的意思 ， 用非黑即白的标准来处理问题 。
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大多的完美主义者 ， 思维也存在非黑即白 。这种二分思考法 ， 会拉低自我评价 ， 令人心情抑郁 。
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