养脾胃养生先养脾胃脾胃虚弱如何调理脾胃

揉隐白点:盘腿赤脚坐着，用左手拇指按右脚隐白点，左手按15次，右手按15次，再用右手拇指按左脚隐白点。

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揉公孙穴:盘腿而坐，用左手拇指在右脚上按公孙穴，左手按15次，右手按15次，再用右手拇指在左脚上按。

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揉三阴交穴:盘腿而坐，用左手拇指按三阴交穴，左手按15次，右手按15次，再用右手按左三阴交穴。

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揉捏阴陵泉穴:坐成坐姿，双手放在膝盖上，用拇指按压阴陵泉穴30次。

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按揉三点:仰卧位，左手手掌放在中点，覆盖上、中、下三点，右手按在左手背上。向左旋转揉搓20次，向右旋转揉搓20次。

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按揉天枢穴:平卧位，双手放在腹部两侧，用中指按天枢穴，上下按揉30次。
推腹:仰卧位，左手手掌压在剑突下，右手压在左手背上。自上而下推至下腹部耻骨联合，50次。

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揉足三里穴:坐直，用双拇指按压足三里穴，旋转按压30次。
推胃经:双手拇指按足三里穴，沿胫骨外侧自上而下推至踝关节，共推30次。
全身运动:做完以上运动后，可以做下蹲运动10次，扩胸运动10次，促进全身气血循环，有助于脾胃锻炼的效果。这项运动可以促进脾胃的运动，增加食欲，增强体质。
养护脾胃，首选“脾胃三宝”

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对脾胃有益的食物，包括红枣、山药、薏米，堪称“脾胃三宝”。大枣具有健脾和胃、益气补血的作用。李时珍说“枣为脾之果，脾病宜食”。对于脾胃虚弱、气血不足、精神萎靡、失眠的患者来说，大枣是一种很好的健康饮食。脾虚便溏、胃弱、气血不足者宜服大枣。
山药是一种好东西，既能保持健康，又有美容作用。但是山药最好买铁棍山药，刺比较多，比较硬。可以蒸、炒，也可以和粥一起煮，有最好的宁脾胃的效果。山药和其他滋补食品的区别是，它滋补但不油腻。其他食物滋阴的时候是湿的，湿了就能化为热。但山药不是，它不热也不燥，是一种很好的宁脾胃的药，尤其是对于五脏气血不足的人。山药常用于治疗脾胃虚弱、精神萎靡、食欲不振等症状。
红枣山药制成的山药红枣粥，可用于脾虚食少，增加食欲，止泻。
薏米具有健脾益肺、清热利湿的作用，特别容易消化吸收，是食疗佳品。现代医学研究表明，常吃山药、大枣和薏米可以提高人体免疫力。如果我们一起煮粥，不仅可以预防胃炎和胃溃疡的复发，还可以降低患流感等传染病的概率。所以非常适合脾胃虚弱的人。
其他对脾胃有益的食物

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脾胃虚寒的人可以吃辣椒叶。据《本草纲目》记载，花椒散寒祛湿，解郁消食，通三焦，温脾胃，应对脾胃虚寒。辣椒叶可以凉拌、煮汤、炒、炒、包饺子等。最简单的吃法当然是凉拌。食用前，先用水焯一下，去掉香味，然后加入精盐、酱油、陈醋、蒜泥、姜末、小葱、辣椒等各种调味料。简单地品尝一下，然后混合均匀，放在盘子里。