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预防肌肤变老，男女可以吃的食物，皮肤细腻，促进排毒素，更年轻

大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
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豌豆的营养很丰富 ， 在中药里也很受重视 。含有的胡萝卜素、叶黄素 ， 可以改善视力 ， 保护眼睛 ， 富含人体所需的营养物质 ， 进食之后能够有效增强免疫功能 。还可以补充维生素 。当然 ， 可以提高身体抗病能力 ， 还有助于身体疾病的康复 。有大量的粗纤维 ， 进食之后可以促进肠道蠕动 。不仅营养丰富 ， 还可以预防长期便秘 。
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小黄瓜含有一定的碳水化合物和水溶性膳食纤维 ， 以及钙、钾、镁等微量元素 ， 它们是人体必需营养元素 ， 同时调节身体各种机能 ， 能够增加人体免疫力和抗菌能力 ， 具有强身健体的功效 。
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苦瓜是人们夏季常吃的一道菜 ， 它含有丰富的维生素与粗纤维 ， 常吃苦瓜可以祛火、解毒 。苦瓜中含有的“苦瓜素” ， 被称为脂肪杀手 ， 其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生

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