众多女性朋友都知道，在经期来的时候 ， 要格外的保重自己的身体 ， 特别是饮食的方面要特别的注意，能不吃的食物尽量不吃，但是有些人认为 ， 女性在经期的时候除了要格外的保重身体，也是调理好自己身体的最好时期 ， 为什么呢，因为在身体最虚弱的时候，调理得当的话 ， 往往会收到事半功倍的疗效 。
不少女性 ， 在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等 。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。
来例假能吃红薯 。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳 ， 加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度 ， 经期绝对禁止性生活 。经期要注意饮食调理 ， 经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者 ， 不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状 ， 如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等 。
此时 ， 女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。此时 ， 宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品 。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。
还有啊不吃太凉的水果，如葡萄，梨等，应吃点温热的，如苹果，桂圆等 ！女孩要好好保护自己?。?
在来月经适宜吃什么？
1. 有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状 。
2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错 。
3. 睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富) 。
4. 经期要补血 。其是动物血 ， 它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质 ， 是理想的月经期保健食品 。
5. 多吃蔬菜和水果 ， 保持大便通畅免得盆腔充血 。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油 。
【经期能吃红薯吗】这样看来，女性朋友在例假来的时候，一方面是要保重好自己的身体 ， 另一方面是要吃各种身体必须的食物，来调理好自己的身子，比如文章介绍的红薯就是一种不错的选择 。
