女性中年爱美，不妨吃的食物，促进肠道蠕动，排毒祛湿，肌肤好了
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
【女性中年爱美，不妨吃的食物，促进肠道蠕动，排毒祛湿，肌肤好了】女性中年爱美 ， 不妨吃的食物 ， 促进肠道蠕动 ， 排毒祛湿 ， 肌肤好了
文章图片
文章图片
黄花菜这种食材中含有丰富的卵磷脂 ， 它是一种能直接作用于人类大脑的重要营养成分 ， 能提高人类脑细胞活性 ， 促进脑细胞再生 ， 对增强大脑功能 ， 增强记忆力都有很大好处 。它还含有大量的膳食纤维 ， 不但能促进肠胃蠕动 ， 还能润滑肠道 ， 加快身体内大便排出 ， 而肠道中淤积的毒素也可以随大便一起排出体外 。黄花菜中含有丰富的黄酮类化合物和一些卵磷脂 ， 还含有丰富的维生素e
文章图片
文章图片
玉米须有促进肠道蠕动 ， 排毒祛湿的功效 ， 配合陈皮乌梅 ， 其祛湿效果非常的不错 ， 每天喝上一杯 ， 排出五脏湿毒 ， 越喝越年轻 。夏季人们容易贪凉 ， 吃生姜可以有效地驱除体内多余的寒气 ， 让身体更加轻松无负担 。将生姜切成片之后加热水煮沸 ， 然后放入适当的蜂蜜和柠檬汁就可以了 。
文章图片
文章图片
芹菜中的膳食纤维含量高,粗纤维能够促进肠道蠕动,对于饮水量不足而产生的便秘有很好的效果,能够促进排便 。芹菜有清热解毒的功效,当肝火旺盛,口干舌燥的时候,可以吃些芹菜 。芹菜含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维是不会被人体消化吸收的,反而还会促进肠道蠕动,促进排便,所以芹菜可以作为一种减肥蔬菜,而且芹菜本身的热量非常的低,而咀嚼芹菜所消耗的热量远大于食用芹菜所摄入的热量,所以减肥的人可以选择芹菜 。并且芹菜的脂肪含量非常的低,蛋白质含量高,所以减肥的时候适宜食用芹菜 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
推荐阅读
- 为什么很多中年夫妻会分床睡？
- 人到中年，不要分床睡，一旦分开，再想一起就难了
- 为什么结了婚的中年人容易发胖？
- 王者荣耀：新英雄蝶形象公布，又是一位女性英雄
- 中年婚姻，夫妻容易发生的问题
- 中年夫妻如何保持婚姻状态？
- 谁在喝气泡水？女性、95后占半壁江山
- 官宣！所有女性恭喜了！事关健康、教育、就业……
- 一位中年男人哭诉：宁可被人称为不孝子，也希望父亲早日离去
- 为什么大家对带儿子的女性如此敏感？