你睡得好么？什么样的睡眠才算是健康的睡眠？( 二 )
21世纪健康睡眠最大杀手是什么？
到了21世纪 ， 电子产品在我们生活、学习、工作中非常普遍 ， 可以说没有电子产品我们的很多工作就无法完成 。手机作为高科技电子产物 ， 让世界似乎变得越来越小了 ， 手机也为我们的生活创造了很多便利 。现在无论是男女老少 ， 基本上都是人手一机 ， 甚至两部、三部 。临睡前看手机直到困得不行才放下睡觉 。但是人们总是高估自己的自控力 ， 觉得自己可以把握住玩手机的度 ， 控制睡觉时间 ， 结果玩起手机很难放下 ， 周而复始 ， 如此往复 ， 最后睡眠时间越来越晚 ， 睡眠质量越来越差 。同时手机等电子产品所产生的光是蓝光 ， 蓝光对大脑有很大影响 ， 同时蓝光会加速衰老 ， 减损寿命 ， 造成大脑神经退化 ， 损害视网膜细胞 ， 干扰我们的昼夜节律 ， 从而导致失眠 。所以说21世纪破坏睡眠最重要的因素之一就是手机 ， 所以建议大家睡前1-2小时尽量不要长时间使用手机 。
熬夜是一种时髦？还是时尚？
熬夜怎么会是一种时尚呢 ， 熬夜只会损伤身体 。因为睡眠对身体健康是不言而喻的 。当长期睡眠受到破坏或失眠时 ， 就会对生理功能和身体健康造成重大影响 ， 会严重损害人体的免疫功能；损害心血管系统；损害代谢和内分泌系统；损害大脑和神经系统 。所以建议大家晚上23点左右上床睡觉 ， 每天卧床的时间控制在7-8小时 。
家长：“我家孩子今年初二 ， 不知道是功课太累还是晚上睡眠不够 ， 每节课都打瞌睡 ， 甚至在考试时都能睡觉 ， 而且睡觉有鼾声 ， 真不知该怎么办了？”
专家：你好 ， 如果说你的孩子上课天天睡觉 ， 甚至连考试都会睡觉 ， 那么你的孩子可能患有发作性睡病了 ， 该病在我们国家好发于儿童和青少年 ， 是一种目前病因不清楚的疾病 ， 它典型的四大表现就是嗜睡、睡眠瘫痪、幻觉、猝倒 ， 如果有这些症状大家需要到医院睡眠中心进行检查明确诊断 。如果你的孩子还伴有打鼾 ， 需要到医院完善睡眠检查了解夜间呼吸暂停和低氧血症的严重程度 ， 需要家长引起重视 。
推荐阅读
- 曾经不可一世的韩国网游，如今变得不那么吃香了？
- 水煮虾怎么做才好吃？教你正确的做法，买虾回家不浪费！
- 女人的脸上出现这些表现，说明她们的神情就会是什么样的
- 如果你有足够的积蓄，那么你也可以去做自己想做的事
- 什么是“只取一瓢饮”？
- 为什么有些人越是害怕挫折，生活越是不顺利？
- 当你身处逆境时，你会怎么做？
- 抗原筛查自测怎么操作？一起来复习！
- 什么是有质感的文字？
- 梦境是什么世界？