大脑“最怕”你做这些事，看完赶紧改！一分钟健脑操，每天动动手就行！
本文转自：北青网
年轻的时候 ， 我们的大脑十分灵活健康
但随着年龄增加 ， 很多人发现
记忆力不如从前了 ， 反应也不够敏捷
这除了大脑自然衰退外
其实还和生活中的不良习惯有关
比如谁能忍住在亲友团聚的时候不喝两杯呢？
可你知道吗 ， 有研究发现
喝酒越多的人 ， 脑子越小！
日常还有哪些行为可能伤害大脑？
保护大脑健康有什么小妙招吗？
上周日关于大脑的问答 ， 你答对了几题
跟可可去看看答案吧~
【第一题】
大脑“害怕”缺觉
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
大脑中的脑脊液有“清洁”大脑的作用 ， 能带走脑细胞产生的“垃圾” ， 且睡眠状态下更活跃 ， 较清醒时增加60% 。如果经常熬夜或失眠 ， 就相当于大脑还在不断工作产生“垃圾” ， 而脑脊液的清洁能力又不如睡眠时 ， 久而久之 ， 就容易增加大脑衰退的风险 。
而且睡不好觉的时候 ， 神经元会被旁边保护它的胶质细胞吞噬 。如果吞噬得多 ， 神经元就会丢失 ， 大脑就会萎缩 ， 造成记忆力下降、痴呆等一系列症状 ， 是一个不可逆的过程 。
一般来说 ， 建议成人晚上保证7~9小时的睡眠 ， 但具体因人而异 ， 以自我感觉醒来后精神状态好为准 。
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【第二题】
不爱喝水也会伤害大脑
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
大脑消耗的能量极大 ， 为了满足充足的氧气供应 ， 身体大约20%的血液都会流向大脑 。如果人体处于缺水状态 ， 血液流动就会受影响 ， 脑细胞就有可能发生脱水 。
而英国一项研究显示 ， 青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象 。如果大脑长期或严重缺水 ， 则可能损伤认知能力！
建议健康人群每天饮水1500~1700ml ， 若天气热、出汗多等 ， 需适当增加饮水量 。部分心脏病、肾病患者 ， 饮水量需遵医嘱 。
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【第三题】
听力下降 ， 可能是大脑受损的表现
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
听力能反映大脑功能信息摄取装置 ， 对于健康的青壮年来说 ， 20000Hz左右的音频是应该能听到的；如果14000Hz以下都听不见 ， 就需要尽快就诊了 。
如果不仅听不见 ， 耳朵里还出现了杂音（如：机器声、小鸟叫、车床声、电流声等） ， 也要引起重视 ， 可能提示脑内动脉硬化 。
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【第四题】
吃核桃补脑的说法不靠谱
A、正确
B、错误
正确答案：B、错误
核桃形状似脑仁 ， 根据“以形补形”的说法 ， 大家都觉得吃核桃能补脑 。这是真的吗？
事实上 ， 核桃的确有益大脑——其中富含的磷脂是脑组织中的重要组成部分 ， 能增强大脑的记忆力和思维能力；还含有DHA ， 是构成大脑皮层神经膜的重要物质 ， 能维护大脑细胞膜的完整性 ， 并有促进脑发育、提高记忆力的作用 。
不过核桃油脂含量丰富 ， 不能吃太多 ， 否则不利于血脂健康 。一般每天吃40g左右即可 。
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