"望眼欲穿"盼解封，用眼过度吃点什么食补下？( 二 )
除上述的营养素外 ， 还有一些与眼睛的功能密切相关的营养素 。如：具有抗氧化功能的花青素、维生素C、维生素E和硒等 ， 它们能减少自由基对眼睛的伤害；钙与眼部肌肉的灵活性关系紧密 ， 有助于维持视力；锌有助于眼睛的辨色功能等 。
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在我们“蛤蜊炖蛋”（隔离等待）超负荷用眼的时候 ， 除了多吃一些富含优质蛋白质的鱼禽肉蛋奶 ， 富含B族维生素和矿物质的粗杂粮外 ， 更要多吃一些富含维生素、矿物质和植物化学物的各种五颜六色新鲜蔬果 ， 因为我们的眼睛都是“好色”的！
另外 ， 适量补充一些标有中国保健食品“蓝帽子”标志的膳食补充剂 ， 也是个不错的选择 。但在摄入时 ， 应注意摄入量 ， 因为VA属于脂溶性维生素 ， 过量会引起中毒！
期待解除疫情封闭隔离的那天 ， 愿我们的双眸明亮依旧！
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