心情不好？学会这几招赶走不良情绪
本文转自：哈报新媒体
ZAKER哈尔滨采访人员 刘菊
为了市民加强自身健康管理 ， 哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启“加强自身健康管理 ， 防疫‘心’知识”专栏 。今天 ， 采访人员采访了哈尔滨市第一专科医院五疗科医生王祎楠 。
王祎楠表示 ， 近期有一些市民咨询自己心情不好、情绪低落 ， 为了帮市民心理减压 ， 提高自我心理调适能力 ， 排解不良情绪 ， 她给出建议 。
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首先 ， 市民应该给自己制定一个计划 ， 合理安排每天要做的事情 ， 让生活变得有规律 。尤其要保证规律的饮食和睡眠 ， 规律的作息是生理健康和心理健康共同的强大基础 。
【心情不好？学会这几招赶走不良情绪】其次 ， 最好能够找一件自己感兴趣的事情 ， 并享受其中 。例如看书、写字、听音乐 ， 欣赏电影、在网上学习做菜等 ， 让自己变得充实 ， 不给不良情绪可趁之机 。
市民还应该和家人或朋友进行相互的心理支持 ， 简单来说 ， 就是一起做做家务、聊聊天 ， 聊天内容不要只局限于某一种 ， 话题要尽量丰富、愉快一些 。独居的市民也可以通过电话、网络等通讯手段 ， 与家人和朋友保持联系 。
王祎楠强调 ， 运动是排解不良情绪好办法 ， 大家可以给自己安排一些适合自己的室内运动、锻炼项目 ， 尤其在心情烦躁时候会有很大的帮助 。年轻人就可以利用 运动软件或者APP ， 做一些简单的有氧操和瑜伽训练 ， 老年人则可以选择柔和的像太极拳或者八段锦等 。
王祎楠提醒 ， 当发现出现无法自行调整的情绪问题时 ， 市民不要讳疾忌医 ， 可通过互联网医院 ， 向专业的医生寻求帮助 。
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