宁波高二女生每晚9点上床睡觉，白天却依旧精神不好！原因真没想到( 二 )
仔细了解了孩子的情况以后 ， 刘之旺医生和家长充分沟通 ， 希望家长先降低对孩子学习的要求 ， 每天晚上对孩子的学习成绩和作业少一些关注 ， 给孩子营造宽松的睡眠环境 。
如何让孩子拥有好的睡眠？
注重营造良好的家庭氛围很重要
“青春期是个体生长发育以及学习积累的重要阶段 ， 充足的睡眠不仅促进身体生长发育和免疫功能的调节 ， 还能促进学习记忆功能 ， 青少年睡眠不足还可能导致肥胖等问题 。”刘之旺说 ， 医院睡眠诊疗团队已经连续多年关注学生睡眠问题 ， 经过连续的调查发现 ， 宁波市青少年睡眠时间不够理想 ， 存在明显的睡眠补偿行为 ， 这样的睡眠状况可能影响白天精神状况 。青少年的失眠大多数是轻度 ， 如能够早期干预 ， 包括健康教育以及认识行为治疗等 ， 可能对孩子之后的睡眠状况有帮助 。
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市康宁医院儿童青少年心理中心诊室 。
刘之旺建议 ， 家长除了关注学生睡眠时间 ， 还要关注孩子的睡眠质量 ， 建议合理安排孩子的作息时间 ， 尽量缩短家庭作业时长 ， 减少电子产品使用时间 。
如何让孩子拥有好的睡眠？刘之旺说 ， 家长对孩子睡眠要保持良好的心态 ， 虽然保持规律的睡眠节律很重要 ， 但偶尔一两次晚睡也不要太过焦虑 。注重睡眠卫生 ， 要知道保持和谐的家庭氛围、调整对孩子学习的预期、降低对成绩的过分关注、注重亲子关系维护等 ， 都对孩子的睡眠有利 。此外 ， 睡前少做一些以有利于睡眠为名、却可能提示孩子睡眠障碍的事 ， 比如按摩等 ， 这样反而容易暗示孩子 ， 即将来到的睡眠可能会有问题 。
【宁波高二女生每晚9点上床睡觉，白天却依旧精神不好！原因真没想到】宁波晚报 采访人员 孙美星通讯员 孙梦璐
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