《我国老年人健康防护倡议》发布，转给家里爸妈！
本文转自：全民健康生活方式行动
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近日 ， 由来自中国疾病预防控制中心、中华预防医学会、中国医学科学院北京协和医学院群医学及公共卫生学院、北京大学临床药理研究所、复旦大学公共卫生学院等机构近40名专家组成的专家组 ， 在《中华医学杂志》上在线发表《我国老年人健康防护倡议》 。该倡议分为家庭和个人、政府和社会两个层面 。
对于老人及其家庭成员 ，
该倡议给出如下10条建议 。
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01
树立“我的健康我做主”主动健康观
要通过正规渠道学习老人健康相关知识 ， 了解老人健康规律 ， 掌握健康防护技能 ， 增强并践行主动健康理念 。
02
坚持良好的卫生习惯
保持居室环境的清洁和通风 ， 养成勤洗手、用公筷等卫生行为；高温、寒潮等极端天气期间尽量避免外出；疫情期间要正确佩戴口罩、保持社交距离、注意手卫生 。
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03
尽可能通过膳食获取足量营养
要保持健康膳食习惯 ， 保证优质蛋白质摄入量和足量饮水 ， 努力实现食物多样；按需通过营养强化食品或营养素补充剂预防营养缺乏；要维持健康体重 ， 不宜过瘦 ， 不能盲目减肥 。
04
保持规律适度的身体活动
要尽可能达到每天的身体活动量 ， 根据个人身体健康状况和能力选择适宜的活动方式、强度和时间 ， 要坚持平衡能力和柔韧性练习 。
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05
主动参与并融入社会
要积极参与社区和社团志愿服务 ， 加强与亲朋好友和邻里的交流沟通；要丰富文化生活 ， 如读书看报、打牌/麻将等休闲和文体活动；可适度观看电视或平板电脑 ， 但每次时间不宜过长 。
06
增强疫苗接种预防疾病意识
要积极响应国家号召接种新冠肺炎疫苗；要主动接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗和带状疱疹疫苗；要给家庭猫狗等宠物接种狂犬病疫苗 ， 发生抓咬伤时要及时注射狂犬病疫苗 。
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07
掌握健康状况和身体机能变化
每年进行健康体检 ， 学习和掌握科学的就医信息和方式；遇有身体不适要及时去医院就诊 ， 确保出现健康问题能够尽早发现和治疗；出现功能下降时要在医生指导下进行功能恢复训练 。
08
安全、合理、规范用药
要遵医嘱少而精用药 ， 能单药治疗不联合用药 ， 不要随意自我药疗；用药剂量应注意个体化 ， 从小剂量开始 ， 逐渐达到最佳剂量；家庭成员要协助提高用药依从性 ， 按时按规定剂量服药 。
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09
掌握急救知识和技能
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